캐시또바기♡
하루만보무리가더라구요ㅠ 딱 6천보가 적당하다하니 넘무리하지마세요ㅜ
健康のためにきつい運動は難しいですが、1日1万歩以上歩くように努力しています
普通は夜明けに約7000歩歩き、残りは日常の歩数で補うことが多いのですが、その場合は問題ありません。でも、万歩以上を夜明けに歩くと、すぐに帰宅途中で膝がズキズキする感じがします。
健康になるために歩いていると膝の痛みが伴うので、正しく歩いているのか疑問に思ったり、軟骨のことも心配です。
どう解決すればいいでしょうか？
0
0
komentar 15
밍밍전 평지를 오래 걷는게 힘들어서 산으로 다녀와요..오르고 내리는게 그리 높지않은곳으로 다녀오니 좋더라구요.
walker걷는게 무리가 되시면 평상시에 스트레칭이나 보강운동을 좀 해주시는게 어떨까요. 아니면 병원에서 처치를 알아보심이
BH너무 무리하지 마세요ㅠ 건강을 위한 걷기가 독이 될 수 있어요 내 자신에게 맞게 운동하는게 중요한 것 같아요
송쩡아 그럼 만보보다는 적게 걷는건 어떠하실까요? 너무 무리하게 운동하지마시길 추천드려요
금은쪽이맘무릎에 무리가 갔나보네요 ㅠㅠ 걸음수를 조금 낮추시는 건 어떠세요? ㅠㅠ
- 수우이
무릎이 아프시면 그만 걸으셔야 될 것 같아요. 일단 괜찮아지시고 다시 걷는 걸로 하셔야 할 것 같아여
원숭이개쥐그렇다면 아직 한번에 만보는 무리하는 거라고 하더라구요 5천보, 6천보.. 이런식으로 서서히 걸음수 늘려보세요
지금도 앞으로도 ^^아고 걸음수를 아플때는 줄여보세요 아프면 안되지요
혀니유리그러면 무릎에 무리간다는거 아닐까요? 걸음 수 줄여야 될것 같은데요?
늘감사하자무릎무리가지 않게 걸어야겠어요 무릎 근력을 기루셔보세요 모래주머니 활용해서
- 몰라
만보도 너무 많이 걸으면 다리에 무리가 가는것 같아요
엄세정저도 만보걸음 발목이 불편해요
행복한♡앤딱 6천보가 적당하다하니 넘무리하지마세요ㅜ
정혜림너무 과하게 운동하셔서 근육이 뭉쳐서 그럴수있어요 운동 후 꼭 허버직근육 스트레칭과 마사지 해주세요