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하루만보무리가더라구요ㅠ 딱 6천보가 적당하다하니 넘무리하지마세요ㅜ
Saya merasa sakit lutut saat berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah.
2023.06.13 12:59
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Untuk kesehatan, saya berusaha berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah sehari meskipun olahraga yang berat sulit dilakukan.
Biasanya saya berjalan sekitar 7.000 langkah di dini hari dan sisanya untuk aktivitas sehari-hari, jadi ini tidak masalah. Tapi jika saya berjalan lebih dari 10.000 langkah di dini hari, saat kembali ke rumah, saya merasa lutut saya terasa nyeri.
Saya berjalan untuk menjadi sehat, tetapi merasa nyeri lutut, jadi saya bertanya-tanya apakah berjalan dengan baik dan juga khawatir tentang tulang rawan.
Bagaimana sebaiknya kita menyelesaikannya?
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komentar 15
- 밍밍
전 평지를 오래 걷는게 힘들어서 산으로 다녀와요..오르고 내리는게 그리 높지않은곳으로 다녀오니 좋더라구요.
- walker
걷는게 무리가 되시면 평상시에 스트레칭이나 보강운동을 좀 해주시는게 어떨까요. 아니면 병원에서 처치를 알아보심이
- BH
너무 무리하지 마세요ㅠ 건강을 위한 걷기가 독이 될 수 있어요 내 자신에게 맞게 운동하는게 중요한 것 같아요
- 송쩡
아 그럼 만보보다는 적게 걷는건 어떠하실까요? 너무 무리하게 운동하지마시길 추천드려요
- 금은쪽이맘
무릎에 무리가 갔나보네요 ㅠㅠ 걸음수를 조금 낮추시는 건 어떠세요? ㅠㅠ
- 수우이
무릎이 아프시면 그만 걸으셔야 될 것 같아요. 일단 괜찮아지시고 다시 걷는 걸로 하셔야 할 것 같아여
- 원숭이개쥐
그렇다면 아직 한번에 만보는 무리하는 거라고 하더라구요 5천보, 6천보.. 이런식으로 서서히 걸음수 늘려보세요
- 지금도 앞으로도 ^^
아고 걸음수를 아플때는 줄여보세요 아프면 안되지요
- 혀니유리
그러면 무릎에 무리간다는거 아닐까요? 걸음 수 줄여야 될것 같은데요?
- 늘감사하자
무릎무리가지 않게 걸어야겠어요 무릎 근력을 기루셔보세요 모래주머니 활용해서
- 몰라
만보도 너무 많이 걸으면 다리에 무리가 가는것 같아요
- 엄세정
저도 만보걸음 발목이 불편해요
- 행복한♡앤
딱 6천보가 적당하다하니 넘무리하지마세요ㅜ
- 정혜림
너무 과하게 운동하셔서 근육이 뭉쳐서 그럴수있어요 운동 후 꼭 허버직근육 스트레칭과 마사지 해주세요