logo

Đau nhức / Cơ xương khớp

Tôi đi bộ hơn 10.000 bước và đầu gối tôi bị đau.

2023.06.13 12:59
kiểm tra sắt vụn

Để giữ gìn sức khỏe, tôi cố gắng đi bộ hơn 10.000 bước mỗi ngày dù việc tập luyện vất vả.

Thường thì tôi đi bộ khoảng 7.000 bước vào sáng sớm và phần còn lại để đáp ứng các bước đi hàng ngày, nhưng khi đi bộ hơn 10.000 bước vào sáng sớm thì cảm giác đau đầu gối xuất hiện ngay trên đường trở về nhà.

Tôi đi bộ để khỏe mạnh hơn nhưng lại gặp phải đau đầu gối, nên tôi tự hỏi liệu có đúng khi đi bộ như vậy không và cũng lo lắng về sụn khớp.

Chúng ta nên giải quyết như thế nào?

0
0
bình luận 15
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    캐시또바기♡
    하루만보무리가더라구요ㅠ
딱 6천보가 적당하다하니 
넘무리하지마세요ㅜ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    밍밍
    전 평지를 오래 걷는게 힘들어서 산으로 다녀와요..오르고 내리는게 그리 높지않은곳으로 다녀오니 좋더라구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    walker
    걷는게 무리가 되시면 평상시에 스트레칭이나 보강운동을 좀 해주시는게 어떨까요.
아니면 병원에서 처치를 알아보심이
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    BH
    너무 무리하지 마세요ㅠ
건강을 위한 걷기가 독이 될 수 있어요
내 자신에게 맞게 운동하는게 중요한 것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송쩡
    아 그럼 만보보다는 적게 걷는건 어떠하실까요?
너무 무리하게 운동하지마시길 추천드려요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금은쪽이맘
    무릎에 무리가 갔나보네요 ㅠㅠ
걸음수를 조금 낮추시는 건 어떠세요? ㅠㅠ
 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수우이
    무릎이 아프시면 그만 걸으셔야 될 것 같아요. 일단 괜찮아지시고 다시 걷는 걸로 하셔야 할 것 같아여
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원숭이개쥐
    그렇다면 아직 한번에 만보는 무리하는 거라고 하더라구요
5천보, 6천보.. 이런식으로 서서히 걸음수 늘려보세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지금도 앞으로도 ^^
    아고 걸음수를 아플때는 줄여보세요
아프면 안되지요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    혀니유리
    그러면 무릎에 무리간다는거 아닐까요?
걸음 수 줄여야 될것 같은데요?
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    무릎무리가지 않게 걸어야겠어요
무릎 근력을 기루셔보세요 모래주머니 활용해서
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    몰라
    만보도 너무 많이 걸으면
다리에 무리가 가는것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    엄세정
    저도 만보걸음 발목이 불편해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한♡앤
    딱 6천보가 적당하다하니 
넘무리하지마세요ㅜ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    정혜림
    너무 과하게 운동하셔서 근육이 뭉쳐서 그럴수있어요 
운동 후 꼭 허버직근육 스트레칭과 마사지 해주세요