Una revisión del ejercicio y los suplementos nutricionales para el tratamiento de la osteoporosis

Ahora, quizás debido a mi edad, he empezado a sentir entumecimiento y dolor en las articulaciones. Me hicieron una densitometría ósea en el hospital y dijeron que mi densidad ósea era inferior a la media para mi edad. Desde entonces, he mejorado constantemente mi estilo de vida y mi alimentación para tratar la osteoporosis, y la situación está mejorando.

La osteoporosis también puede desarrollarse debido al uso excesivo de las articulaciones, como la mía, o a factores ambientales como la edad y una mala alimentación. Dado que la osteoporosis es irreversible, el objetivo era prevenir su progresión o, al menos, ralentizarla.

Primero, para tratar la osteoporosis, mejoré mi estilo de vida y consumí de forma constante alimentos que promueven la salud ósea. En particular, comí muchos alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, anchoas, tofu y espinacas. También dejé de consumir cafeína y alcohol para tratar la osteoporosis.

En segundo lugar, para tratar la osteoporosis, hice ejercicio de forma constante para estimular los huesos y mantener su densidad. Caminé a paso ligero, en terreno llano durante más de 40 minutos, y fortalezqué mis músculos con dominadas con banda elástica. Además, me concentré en mejorar mi equilibrio y flexibilidad, parándome en una pierna y practicando posturas básicas de yoga.

En tercer lugar, para tratar mi osteoporosis, me centré en suplementos nutricionales diseñados específicamente para aliviarla. Busqué aquellos que fueran buenos para la salud ósea, tuvieran un alto contenido de calcio y se absorbieran fácilmente. Tomé constantemente el suplemento de calcio, magnesio y vitamina D de Doctor Phyto porque no solo aporta calcio, sino también otros nutrientes, lo que lo hace eficaz para la salud ósea. Es un suplemento de calcio de algas marinas de origen vegetal y fácil de digerir, contiene magnesio de arroz fermentado y cuenta con una proporción ideal de calcio y magnesio de 2:1, lo que lo convierte en una excelente opción. También contiene vitamina D3, de alta absorción, y ácido poligamma-glutámico, que mejora la absorción de calcio, lo que lo convierte en un producto imprescindible. También tomé Calmadia K 365 de Chong Kun Dang Bone Health Project, del que había oído buenas críticas. Gracias a mis continuos esfuerzos, siento que mi osteoporosis está mejorando.