Tinjauan tentang olahraga dan suplemen nutrisi untuk pengobatan osteoporosis

Sekarang, mungkin karena usia saya, persendian saya mulai terasa mati rasa dan nyeri. Saya menjalani tes kepadatan tulang di rumah sakit, dan mereka mengatakan kepadatan tulang saya lebih rendah dari rata-rata untuk usia saya. Sejak itu, saya terus memperbaiki gaya hidup dan nutrisi saya untuk mengatasi osteoporosis, dan kondisi saya semakin membaik.

Osteoporosis juga dapat berkembang akibat penggunaan sendi yang berlebihan, seperti yang saya alami, atau faktor lingkungan seperti usia dan asupan gizi yang buruk. Karena osteoporosis tidak dapat disembuhkan, tujuannya adalah untuk mencegah perkembangannya atau setidaknya memperlambatnya.

Pertama, untuk mengatasi osteoporosis, saya memperbaiki gaya hidup dan secara konsisten mengonsumsi makanan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan tulang. Saya khususnya mengonsumsi banyak makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, ikan teri, tahu, dan bayam. Saya juga berhenti mengonsumsi kafein dan alkohol untuk mengatasi osteoporosis.

Kedua, untuk mengatasi osteoporosis, saya rutin berolahraga untuk merangsang pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatan tulang. Saya berjalan cepat, berjalan di permukaan datar selama lebih dari 40 menit, dan memperkuat otot dengan band pull-up. Selain itu, saya berfokus untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dengan berdiri dengan satu kaki dan berlatih pose yoga dasar.

Ketiga, untuk mengatasi osteoporosis saya, saya berfokus pada suplemen nutrisi yang dirancang khusus untuk membantu meringankan kondisi tersebut. Saya mencari suplemen yang baik untuk kesehatan tulang, memiliki kandungan kalsium tinggi, dan mudah diserap. Saya secara konsisten mengonsumsi suplemen Doctor Phyto Calcium Magnesium Vitamin D karena tidak hanya menyediakan kalsium tetapi juga nutrisi lain, sehingga efektif untuk kesehatan tulang. Suplemen kalsium rumput laut ini berbasis tumbuhan dan mudah dicerna, mengandung magnesium beras fermentasi, dan memiliki rasio kalsium-magnesium ideal 2:1, menjadikannya pilihan yang tepat. Suplemen ini juga mengandung D3, yang sangat mudah diserap, serta asam poli-gamma-glutamat, yang meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga wajib dimiliki. Saya juga mengonsumsi Chong Kun Dang Bone Health Project 365 Calmadia K, yang saya dengar ulasannya bagus. Berkat usaha saya yang berkelanjutan, saya merasa osteoporosis saya membaik.