Đánh giá về bài tập thể dục và thực phẩm bổ sung để điều trị loãng xương

Giờ đây, có lẽ do tuổi tác, các khớp của tôi bắt đầu tê và đau. Tôi đã đi kiểm tra mật độ xương tại bệnh viện và họ nói rằng mật độ xương của tôi thấp hơn mức trung bình so với độ tuổi của tôi. Kể từ đó, tôi đã liên tục cải thiện lối sống và chế độ dinh dưỡng để điều trị loãng xương, và tình hình đang dần cải thiện.

Loãng xương cũng có thể phát triển do sử dụng khớp quá mức, như trường hợp của tôi, hoặc do các yếu tố môi trường như tuổi tác và chế độ dinh dưỡng kém. Vì loãng xương không thể phục hồi, mục tiêu là ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh hoặc ít nhất là làm chậm quá trình này.

Đầu tiên, để điều trị loãng xương, tôi đã cải thiện lối sống và thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm được biết là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe xương. Tôi đặc biệt ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá cơm, đậu phụ và rau bina. Tôi cũng ngừng uống cà phê và rượu để điều trị loãng xương.

Thứ hai, để điều trị loãng xương, tôi thường xuyên tập thể dục để kích thích xương và duy trì mật độ xương. Tôi đi bộ nhanh, đi bộ trên mặt đất bằng phẳng trong hơn 40 phút và tăng cường cơ bắp bằng các bài tập hít xà với dây. Ngoài ra, tôi tập trung cải thiện khả năng giữ thăng bằng và độ dẻo dai bằng cách đứng trên một chân và thực hành các tư thế yoga cơ bản.

Thứ ba, để điều trị bệnh loãng xương, tôi tập trung vào các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt để giúp làm giảm tình trạng này. Tôi tìm kiếm những loại tốt cho sức khỏe xương, có hàm lượng canxi cao và dễ hấp thụ. Tôi thường xuyên sử dụng thực phẩm bổ sung Doctor Phyto Calcium Magnesium Vitamin D vì nó không chỉ cung cấp canxi mà còn các chất dinh dưỡng khác, giúp xương chắc khỏe. Đây là thực phẩm bổ sung canxi rong biển dễ tiêu hóa có nguồn gốc thực vật, chứa magiê gạo lên men và có tỷ lệ canxi-magiê lý tưởng 2:1, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời. Nó cũng chứa D3, một chất dễ hấp thụ, cũng như axit poly-gamma-glutamic, giúp tăng cường hấp thụ canxi, khiến nó trở thành một sản phẩm không thể thiếu. Tôi cũng sử dụng Chong Kun Dang Bone Health Project 365 Calmadia K, một sản phẩm mà tôi đã nghe nhiều đánh giá tốt. Nhờ những nỗ lực không ngừng của mình, tôi cảm thấy tình trạng loãng xương của mình đang được cải thiện.