Establecimiento de metas de salud para junio

Mi objetivo de salud para junio es

Comer al menos una comida al día siguiendo una dieta para bajar de peso

Caminar diez mil pasos todos los días

Pensaba que estaba siguiendo bien una dieta adecuada y seguía así, pero en realidad no era una dieta.

De repente, me pregunté exactamente cuántas calorías tenía y pesé cada uno en la balanza, ingresándolas en Genie+ para calcular las calorías, y así descubrí la razón por la que no estaba bajando de peso.

Lo que comí en la dieta de la mañana fue de 602 kcal.

Desde la izquierda

Pimiento rojo 120 g 25,5 kcal

Batata-doce de abóbora 56g 86,8 kcal

Calabaza de invierno 113 g 44.2 kcal

Huevo cocido 50 g 77 kcal

Brócoli 68g 23.1 kcal

Yogur 346 g 217.9 kcal

Té de jujube 190 g 60 kcal (Es té de jujube casero, ya que en Genieo no hay una categoría específica, por lo que se registra de manera aproximada)

Almendras 6 piezas 42 kcal

Nuez 1 unidad 26 kcal

El yogur que hice en casa estaba tan delicioso que comía un tazón completo cada vez, pero resulta que tiene casi 218 kcal.

Por eso no puedo perder peso... Ahora mismo la cantidad de yogur es de 346 g, pero tengo que reducirla a 150 g.