걷기와
¡Meta de salud para la próxima semana!
2023.09.02 15:52
¡Corre en la madrugada al menos una vez durante el fin de semana!
¡Camina diez mil pasos todos los días!
¡Meditación de la mente!
¡Meditar con el cuerpo!
Porque es verano y hace calor,
Me siento mal por un resfriado de verano y tengo dolor en la espalda.
He dejado de correr los fines de semana durante aproximadamente un mes y medio.
Ahora debo empezar de nuevo.
¡Y meditar para no acumular estrés!
¡Inténtalo aunque sea por un minuto!
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10.000 pasos[3]
ComentariosCaminaste mucho. También trabajaste mucho hoy.161026.10.23 - 02ComentariosDebe haber sido muy reconfortante completar el sendero con el cielo azul y el magnífico paisaje de las montañas como compañeros. Gracias por compartir esta valiosa reseña sobre cómo te recuperaste caminando en la naturaleza; a mí también me ha hecho sentir bien. El ejercicio cardiovascular al aire libre es perfecto para aliviar el estrés y quemar grasa corporal. Espero que descanses bien hoy y que sigas disfrutando de tus caminatas mañana.161026.10.23
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extensión[2]
ComentariosVeo que has relajado tu cuerpo con estiramientos antes de dormir. Muchas gracias por compartir tu experiencia con este excelente hábito de relajar el cuerpo para dormir bien; me ha sido de gran ayuda. Los estiramientos suaves antes de dormir son muy efectivos para aliviar la fatiga y mejorar la circulación sanguínea. Ahora que has relajado tu cuerpo, espero que tengas un sueño reparador esta noche.141026.10.23
- 01
10.000 pasos[4]
Comentarios¡Hiciste un gran trabajo al caminar 10 000 pasos! ¡Buen trabajo!220026.10.21 - 02
10.000 pasos[4]
Comentarios¡Hiciste un gran trabajo al caminar 10 000 pasos! ¡Buen trabajo!320026.10.17 - 03
Hace frío.[3]
ComentariosDicen que va a hacer frío a partir de hoy. Por favor, tengan cuidado de no resfriarse.261026.10.21
- 01ComentariosLos probióticos se toman con el estómago vacío. He oído que así son más efectivos.430026.09.30
- 02ComentariosEstirar los músculos sienta bien. ¡Que tengas un buen día!440026.09.30
- 03ComentariosEl ginseng rojo es sin duda bueno para recuperar energía. Asegúrate de tomarlo con regularidad.430026.09.30
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Entrenamiento en casa con pago en efectivo[2]
131026.10.23 - 05
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También terminé de entrenar el martes.[2]
120026.10.20 - 10
extensión[1]
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10.000 pasos[3]
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10.000 pasos[2]
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10.000 pasos[6]
460026.10.13 - 08470026.09.30
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Solo queda un día de septiembre.[5]
431026.09.29 - 10
Trabajé en fortalecer mi zona lumbar y mi abdomen~~~^^[4]
401126.10.08
