Me duelen las rodillas cuando subo escaleras.

메론잉

계단 오를 때 무릎 관절 통증오면 정말 힘들지요 계단 오를 때 무릎 통증은 과도한 근육 사용과 연골 부담이 흔한 원인이라고 합니다 특히 슬개대퇴통증증후군에서 많이 나타나는데요 
계단 오르거나 쪼그려앉는 상황을 최대한 만들지 마시고 무릎 부담을 줄여주세요 
허벅지 앞근육(대퇴사두근) 강화 운동이 통증 개선에 도움이 된다고 합니다 
통증 지속되면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시길 바랍니다 

냥이키우기

 목표 달성하느라 고생하셨습니다 
스스로와의 약속을 지키셨네요  

숲과 나무

운동 중 무릎을 삐끗하신 후 계단이나 쪼그려 앉을 때 통증이 지속되어 걱정이 많으시겠습니다. 
특히 무릎 앞쪽이나 시큰거리는 통증은 슬개대퇴통증증후군이나 인대/연골 손상의 신호일 수 있으며, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있으니 통증이 심하시다면 병원 방문도 고려해봐야 할듯요.

아침햇살77

조심해야합니다
 특히요 계단에서요

OK

연골에 문제가 있을 수도 있겠네요
휴식 취해보시고 그래도 낫지 않는다면 병원가서 엑스레이 찍어보세요

H.J

무릎 정말 조심하셔야 해요. 
평소에 걷기 하면서도 무릎 관리를 제대로 하지 않으면 허리 허리와 걷기의 중심에 있는 무릅은 정말 중요한 부분이에요. 
평소에 앉았다 일어난다든지 앉을 때 꺾여지는 무릎 어떻게 자세를 취하는가에 따라서도 무릎 관절에 아주 영향을 많이 끼치는 부분이죠. 그리고 어떤 자세를 취했을 때 약간의 삐끗한 증상이 나타나게 되면 그런 잘못된 불균형의 자세에서 허리에 문제가 생길 수도 있고 고관절이라든지 허벅지 그리고 중요한 무릎에 문제가 생길 수도 있는데요.
 그 충격에 의해서 가장 긴장이 되었고 어디에서 충격이 가장 심하게 되었는 정도에 따라서 이후에 나타나는 증상을 보게 되면  삐끗해져 있을 거예요. 
어떤 때는 발에 착취에 의해서도 발이 삐끗하고요. 하지만 무릎이 삐끗 무릎에 통증이 나타나게 되면 우선적으로 걷기라든지 운동이라든지 모든 것을 중지하셔야 된답니다. 무리하다 보면 무릎에  악력을 가할 수가 있거든요. 무릎이라는 것은 움직이면 움직일수록 더 하중이 중심이 심하게 되어지는 부분이다 보니 또 악화될 수가 있습니다. 
그래서 조금이라도 약간의 통증이 나타나게 되면 보던 운동은 중지하시고 스트레칭이라든지 가벼운 상체 운동이라든지 일반적으로 걷기에도 일상생활에 무리가 되지 않는 선에서 조금씩 걸어보시는 것이 좋아요. 
그리고 좀 더 통증이 나타나게 되면 무릎에는 많은 연골과 많은 관절이 있기 때문에 더 동증이 심해지기 전에 걱정이 되시면 빠른 내원하셔서 필요한 물리 치료라든지 통증약으로 치유가 되보시기 바랍니다.

꼬영이

초기 1~2일은 냉찜질을 하면 붓기와 통증 완화에 도움이 되며 3~4일이 지나도 통증이 계속 되거나 붓기,걷기 불편이 심하면  병원 진료 꼭 받아보세요.

카시오페아1015

혹시모르니 통증이 오래 지속 되인다면
병워 다녀오세요

안레몬

운동하다가 삐긋했다면 관절이나 연골에 손상이 갔을것 같아요. 부상입은지 48시간 이내이면 꼭 냉찜질해서 부종과 통증 조절해주세요. 그리고 운동할때는 무릎 보호대 꼭 착용하고 해주시고 통증 오래가면 꼭 정형외과 진료 한번 보세요.