A veces siento que me crujen las rodillas

은하수

무릎 아랫부위 통증과 어긋나는 느낌은 초기 관절염이나 연골판 손상의 신호일 수 있어요
영양제는 염증 완화에 돕는 MSM이나 보스웰리아, 연골 구성 성분인 콘드로이친이 도움을 줄 수 있어요
무릎 주변 근육이 약해지면 관절에 좋지 않으니 무리하게 걷기보다는 수영이나 실내자전거 등으로 근력을 다지는 것도 좋아요 

메론잉

무릎이 삐그덕 거리는 느낌이라 불편하시겠어요
보통 흔한원인 이라고 하는 게 연골 마찰이나 관절 윤활 부족 주변 근육이 약해져서 그렇다고 해요
운동부족인 경우도 있고 근육을 너무 과도하게 사용하면 그렇다고 합니다
관리 하는 방법 알려 드릴게요
허벅지 앞뒤 근력강화 운동 하시고
운동 전 후 스트레칭은 필수예요 온찜질도 하시면 좋습니다
체중관리도 중요하고 쪼그려 앉는 자세는피 하시는 게 좋아요
그런 느낌이 계속 드신다면 정형외과 검사 받아 보세요

임★선

저도 계단 오를 때 비슷했어요. 관절에 무리가 가지 않게 관리해야겠네요.

김민정

통증이 있나요
조금 쉬어 주세요

꼬영이

아픈 사람은 자주 걸으면 무릎에 무리와요ㅠ 
40대 넘으면  건강 잘챙겨야 해요  별거 아니겠지 하고 넘어가면 큰일납니다..

R=VD

관절 기포소리일 수도 있구요 아직 젊다면 괜찮지만 4050대 이상이시면 관절염 시작될 수 있는 나이이 건강 챙겨주세요

숲과 나무

김대박님 반갑습니다 ^^
무릎 건강을 위해서는 종아리와
허벅지 근육을 강화시키면 좋더라구요.
실내자전거나 수영 등이 좋답니다~

영선이

무릎 아랫부분에서 ‘뭔가 안 맞는 느낌’ 나는 거, 생각보다 많은 사람들이 겪는 증상이에요. 꼭 관절염이라고 단정 지을 건 아니지만, 연골 사이가 살짝 부딪히거나 인대 주변이 피로해서 그런 경우도 있더라구요. 나이 들수록 회복력이 떨어져서 더 쉽게 피곤하게 느껴지는 것도 너무 공감돼요 ㅠㅠ

무릎 건강 챙기려면 체중 관리·하체 근력(특히 허벅지 앞뒤 근육) 이 진짜 중요해요. 스쿼트처럼 무리한 운동 말고, 의자에 앉아서 다리 들어올리기나 가벼운 밴드 운동처럼 부드러운 강화 운동이 도움돼요.

영양제는 MSM, 보스웰리아, 콘드로이틴, UC-2(비변성 콜라겐) 이런 성분 많이들 찾고요, 개인마다 체감 차이는 있지만 꾸준히 먹으면 부드러움이나 뻣뻣함이 좀 줄었다는 얘기도 많아요.

그리고 걷기! “걷기=무릎에 안 좋다”는 건 과장된 말이고, 자기 체중·자기 속도에 맞는 적당한 걷기는 오히려 관절에 좋아요. 다만 오래 서있거나 경사 심한 곳 걷는 건 무리될 수 있어서 조절만 잘하면 됩니다 :)

지금 증상 자주 반복되면 병원에서 딱 한 번만이라도 체크해보면 마음이 한결 편해져요!

심승우

저도 최근에 무릎에서 삐그덕 느낌 자주 나서 걱정했어요. 저는 아침에 가볍게 무릎 돌려주고, 하루일정 중간중간 따듯한물에 수건 적셔 마사지 해줬어요 저녁에는 무릎홈케어관리기로 관리 해주니깐 좀 괜찮아지더라구요 통증 오래가면 병원 한번 체크해보시는 것도 근데 병원보다 평소 일상 루틴이 중요한거같아요

ssul0115

무릎 통증때문에 고생하시는군요
최근들어 무릎에 무리가 되었거나, 잡아주는 근육이 부족해서 그럴수도 있을거같아요

얌이얌이

저도 무릎이 건강하지 않아서 평소에 계단 내려갈때 엄청 신경쓰고 있어요~ 그리고 평소에 무릎에 무리가 가는 자세를 많이 삼가주는게 중요한거같더라구요

안레몬

덜거덕 거리는 느낌 뚝뚝 나는 소리들은 사실 통증만 없다면 지켜봐도 되지만 통증이 있다면 반드시 정형외과 진료보셔야해요 관절염 가능성 있어요 운동 자제하고 병원 가보세요

주안맘0413

무릎 아래가 뭔가 잘 안맞는 느낌이 드시는군요. 저도 가끔 그런데, 그게 꼭 관점염은 아닌거 같더라구요. 여러가지 원인이 있을수 있겠지만, 단순 과사용일수도 있더라구요. 아무래도 그럴땐 쉬어 주는게 좋겠죠. 걷기 운동도 무릎 관절을 쓰게 되니.. 푹 쉬어 보세요