소영
근육량도 좋고 체지방율도 엄청좋네요 저도 더 노력해서 이렇게 보여주고 싶네요
Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo
2023.08.12 17:04
controlar sugerencia chatarra
Promedio de esta semana: 38,916 pasos, 140 pisos.
Correr al aire libre 4 veces, en la cinta de correr 2 veces.
Me hice un análisis de composición corporal después de 3 meses.
Correr todos los días es efectivo para reducir la grasa corporal.
Hubo una pérdida de peso de 1.7 kg, pero la grasa corporal se redujo en 2.4 kg, y además aumentaron la masa muscular y los minerales, lo cual parece una tendencia positiva. Sin embargo, la grasa corporal es demasiado baja, y en realidad esto también es un punto de preocupación.
Creo que sería mejor reducir un poco la carrera, pero como no es fácil superar a los corredores, mantendré la carrera igual, reduciré a la mitad las subidas de escaleras y me concentraré en ejercicios para la parte superior del cuerpo.
A partir de la próxima semana, estableceré como objetivo caminar 30,000 pasos, subir 70 pisos y realizar ejercicios de torso durante más de una hora.
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comentario 20
달남99여성분이시면 체지방률 갠찮은 편인데요. 남자분들은 더 높게 나오지만요
가을이엄마체지방은 보통 여성이 남성보다 높지요.
라라리체지방은 줄고 근육은 늘고 너무 좋네요! 저도 해봐야겠어요
이베트미욘많은 운동량으로 체성분을 많이 향상시키셨군요. 다음주 건강목표는 완전 후덜덜하네요. 멋지세요.
지폐메이커수고하셨습니다 운공 너무 고생하셨습니다
수퍼마덜아주 체계적으로 운동 하시는군요~ 보기 좋아요^^
하이잘하고 계시네요 저도 받아봐야겠어요
- 김민정
70층도 성공하시길 응원합니다. 무더운 날씨에 건강하게 운동하기 기대합니다.
에너자이저2매일 꾸준히가 진짜 정답이네여// 체지방을 그리 줄여나가면 되는군요../
햄찌3개월동안 열심히 하시고.. 뿌듯하시겠어요 꾸준히 화이팅입니다
- 하나둘셋
멋지십니다 근육만들기 쉽지않던데
최석원저는 47살남자인데 18층 1번했다가 다리근육이놀랬나봐요 그다음부터 안하고있는데 대단합니다.
김도연엄청 날씬하시구 건강하시네요! 멋지십니다👏👏
듀913와 근력이 대단하시네요~!! 전 근력이 너무 없어서 운동할때마다 힘드네여
손주연열심히시군요. 저도 자극받아 열심히 하겠습니다. 응원합니다
희영운동에 진심이군요. 그 열정이 부럽습니다. 70층 계단오르기는 생각만 해도 진땀나는데요. 저도 나름 열심히 해야겠네요.
미니미니민3만보에 우와~~ 대단하시네요 목표 달성하세용
걷기와아자 우린 할수 있다 힘내세요 오늘도 노하우 전수 받고 갑니다