이베트미욘
날 더운데 무리해서 운동하면 안 될 거 같아요. 수분 충전하시고 적당한 운동으로 건강 지키세요~
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Como hace mucho calor, debo hacer ejercicio sin esforzarme demasiado.
Caminar + subir escaleras
Beber más de 1.5 litros de agua
Reducir los carbohidratos, comer muchas verduras
Tomar bien los suplementos nutricionales
Primero, hay que comenzar con lo básico que se puede hacer paso a paso.