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Meta de salud de esta semana

Como hace mucho calor, debo hacer ejercicio sin esforzarme demasiado.

Caminar + subir escaleras

Beber más de 1.5 litros de agua

Reducir los carbohidratos, comer muchas verduras

Tomar bien los suplementos nutricionales

 

Primero, hay que comenzar con lo básico que se puede hacer paso a paso.

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comentario 19
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    이베트미욘
    날 더운데 무리해서 운동하면 안 될 거 같아요. 
    수분 충전하시고 적당한 운동으로 건강 지키세요~
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    agnes0117
    이번주 건강 목표 설정하셨네요
    모두 다 실천 성공하시길 응원합니다
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    seabuck
    알차게 세우셨네요.
    더위 조심하시고 언제나 응원합니다.
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    지영도영
    건강목표 잘세우셨네요
    성공하시길 바래요 
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    꿈굽는사람
    많은 루틴이 중요해요
    그게 날 이끌죠
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    highway032
    이번주 건강목표 세우셨군요 더우니 수분 보충 잘 해야겠어요
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    닥-행복한베니
    네 무리하면 안 돼요
    너무 더워서 지쳐요~~ 건강하게 하세요 ^^
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    Quadruple 4 Project
    탄수화물 줄이고 채소 많이 드세요
    피부건강도 좋아진답니다
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    김기자
    차근차근 기분부터가 중요하죠 화이팅입니다
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    지미니향기
    무리하면 오히려 역효과나지요
    차근차근 건강목표 이루시길 바래요 
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    현명한자
    맞아요 쓰러지면 안 돼요~!
    더우니까 할 수 있는 만큼 무리하지 마시길요
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    하늘위로
    날이 너무 더워서 운동하는게 어렵더라고요
    목표달성 꼭 성공하시길 바래요
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    김민정
    맞아요 날 더운데 무리하면 안되죠.
    야채도 많이 드세요.
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    김선345
    날이 너무 더우니 운동도 잘 안되더라구요 ㅠ
    건강 챙기시면서 화이팅입니다!
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    편지한통
    더우니 운동도 조심히 
    응원합니다
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    사팔
    운동 하는것도 중요 하지만 무리 하게 하면 안되겟죠 
    컨디션 조절 하며 파이팅 해요 
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    사춘기와갱년기
    민경이님 건강 목표 달성 응원합니다
    오늘 하루도 화이팅 하세요
     
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    Quadruple 4 Project
    탄수화물은 줄이고 야채는 늘리고
    건강 유지하시길 바랄께여
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    Kkk
    더운 날씨에 무리하지 마시고
    운동 화이팅입니다