들꽃향기충남
한달에 3키로 줄이기면 열심히 하셔야겠네요. 저는 한달에 1키로씩만 줄여도 좋겠는데 늘 그대로에요.
Mi objetivo es perder 3 kilogramos en un mes, así que voy a probar varias cosas. Primero, caminar 10,000 pasos al día. No solo moverme de un lugar a otro, sino caminar a paso rápido como ejercicio, y los fines de semana hacer una caminata de montaña una vez. Además, intentar comer solo dos comidas al día. Para la caminata en la montaña, planeo dedicar al menos 3 horas. Para reducir la cantidad de comida, planeo comer solo dos comidas, reduciendo la cantidad a la mitad. Si me esfuerzo durante un mes, creo que estaré un poco más saludable.
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comentario 16
- 설송
체중은 운동으로 줄이기는 어려워요. 줄이는 것은 식단 조절로 하고 운동은 근육향상과 피부 탄력 유지에 목적을 둬야해요.
- 현♡진
좋은 생각, 좋은 계획이세요. 하나씩 차근차근 해주시면 좋을 듯요. 건강 꼭 지키시기를.
- 스마일
저도 하루 두끼하고 싶네요 식단조절이 너무 어렵네요
- 수정
한달에 삼키로면 많이 감량하시는거예요!! 목표 이루시길 응원합니다
- 최민희
저도 체중줄여야해요 갑자기 살이 찌고 있어서 놀랐어요 운동이 정말 중요한것 같아요 편안한 밤 되세요^^
- underwood_busan
열심히 목표대로 하심 3킬로그램 금방 빠질거예요..홧팅요.
- 이쟈벨
이렇게만 지키셔도 금방 감량 되실 것 같아요 화이팅입니다
- 쥬쥬비
그렇게 천천히 체중감량하시는게 좋을것 같아요. 갑자기 빼면 요요현상이 오니까요! 힘내세요
- 이선호
오 좋은 방법들인것같아요 성공하시길 같이 응원해봅니다!
- 지금도 앞으로도 ^^
체중줄이기 응원할께요. 열심히 하시면 못할것이 없어요
- 이실
체중 줄이기 쉽지 않지만 응원합니다 군것질 안하고 운동하면서 화이팅이요
- 늘감사하자
운동하고 소식하면 될거예요 응원합니다
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- 개미심장
한달에 3kg 줄이기가 목표이시군요 목표하신대로 이루시길 응원할께요
- 다우니향기
한달안에 3키로 체중감량 응원합니다 건강목표 성공하세요^^
- 걷기와
목표달성 오늘도 힘내세요. 즐거운 하루~ 한달에 삼키로 저도 꿈꾸는 감량 몸무게네요 꼭 이루시기 바랍니다 두끼 소식 멋져요