들꽃향기충남
한달에 3키로 줄이기면 열심히 하셔야겠네요. 저는 한달에 1키로씩만 줄여도 좋겠는데 늘 그대로에요.
Saya berencana untuk mencoba berbagai hal dengan target menurunkan 3 kilogram dalam satu bulan. Pertama, berjalan seribu langkah setiap hari. Bukan hanya berpindah tempat secara sederhana, tetapi berjalan cepat sebagai bentuk olahraga, dan akhir pekan akan melakukan pendakian gunung sekali, serta mencoba mengurangi porsi makan dua kali sehari. Pendakian gunung akan saya lakukan setidaknya selama lebih dari 3 jam. Untuk mengurangi porsi makan, saya akan makan dua kali sehari dengan setengah dari jumlah makan biasanya. Jika saya bekerja keras selama sebulan, saya rasa saya akan menjadi sedikit lebih sehat.
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komentar 16
- 설송
체중은 운동으로 줄이기는 어려워요. 줄이는 것은 식단 조절로 하고 운동은 근육향상과 피부 탄력 유지에 목적을 둬야해요.
- 현♡진
좋은 생각, 좋은 계획이세요. 하나씩 차근차근 해주시면 좋을 듯요. 건강 꼭 지키시기를.
- 스마일
저도 하루 두끼하고 싶네요 식단조절이 너무 어렵네요
- 수정
한달에 삼키로면 많이 감량하시는거예요!! 목표 이루시길 응원합니다
- 최민희
저도 체중줄여야해요 갑자기 살이 찌고 있어서 놀랐어요 운동이 정말 중요한것 같아요 편안한 밤 되세요^^
- underwood_busan
열심히 목표대로 하심 3킬로그램 금방 빠질거예요..홧팅요.
- 이쟈벨
이렇게만 지키셔도 금방 감량 되실 것 같아요 화이팅입니다
- 쥬쥬비
그렇게 천천히 체중감량하시는게 좋을것 같아요. 갑자기 빼면 요요현상이 오니까요! 힘내세요
- 이선호
오 좋은 방법들인것같아요 성공하시길 같이 응원해봅니다!
- 지금도 앞으로도 ^^
체중줄이기 응원할께요. 열심히 하시면 못할것이 없어요
- 이실
체중 줄이기 쉽지 않지만 응원합니다 군것질 안하고 운동하면서 화이팅이요
- 늘감사하자
운동하고 소식하면 될거예요 응원합니다
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- 개미심장
한달에 3kg 줄이기가 목표이시군요 목표하신대로 이루시길 응원할께요
- 다우니향기
한달안에 3키로 체중감량 응원합니다 건강목표 성공하세요^^
- 걷기와
목표달성 오늘도 힘내세요. 즐거운 하루~ 한달에 삼키로 저도 꿈꾸는 감량 몸무게네요 꼭 이루시기 바랍니다 두끼 소식 멋져요