해피혀니
세새한 건강 목표 좋네요^^ 꼭 달성하시길 바래요^^
[Meta de salud] Octubre
2023.10.12 09:36
controlar sugerencia chatarra
ejercicio
Ejercicio de buena rutina PT 50 minutos 5 veces a la semana
Correr en grupo 3 veces por semana
Camino de diez mil pasos al día
Estiramientos ocasionales
Entrenamiento en casa con pesas y kettlebells los fines de semana
Plan de alimentación
Ensalada de cena 4 veces por semana
Almuerzo para días laborables
No comer dulces, bebidas azucaradas o snacks después de hacer ejercicio
Si tienes hambre después de hacer ejercicio, come un plátano, un huevo cocido o una barra de proteínas
Perder 3 kilos en octubre
vida
Crear pasatiempos
Leer noticias de libros relacionados con la economía
Leer un libro a la semana
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comentario 10
라라리목표 잘 세우셨네요ㅎ 달성하길 응원합니다
강미형건강목표 응원합니다 수고하셨습니다
- 김찐💛
이번달 내에 3키로 감량이라니..!! 성공하시길~~ 응원합니다
감사와행복건강목표가 확실하시네요 응원합니다
- Kkk
계획하신 목표 꼭 성공하시길 바랍니다
Quadruple 4 Project건강습관이 정말 체계적이네요 경제관련 책과 주1회 한권책읽기 저도 배워갑니다
뽀얀둥이꾸준한 운동과 규칙적인 식단은 건강을 유지하고 몸무게를 조절하는데 도움이 될 것입니다. 특히 다양한 운동 활동과 식단 조절을 결합하면 목표 달성이 더 수월해질 것입니다.
- 바다
10월 건강목표 알차게 잘 세우셨어요. 목표달성 하시길 응원 합니다.
- 다우니향기
오 구체적인 목표네요 잘지키셧기를요