해피혀니
세새한 건강 목표 좋네요^^ 꼭 달성하시길 바래요^^
Olahraga
Latihan 50 menit 5 kali seminggu dengan kebiasaan baik
Kelompok lari tiga kali seminggu
Sehari Sejauh Seribu Langkah
Stretching di sela waktu
Latihan di rumah menggunakan dumbbell dan kettlebell di akhir pekan
Menu makan
Salad makan malam 4 kali seminggu
Nasi kotak makan siang hari kerja
Tidak mengonsumsi makanan ringan, minuman manis, atau camilan setelah berolahraga
Jika lapar setelah berolahraga, pilihlah pisang atau telur panggang atau bar protein
Menurunkan berat badan sebanyak 3 kilogram selama bulan Oktober
kehidupan
Membuat kegiatan hobi
Membaca berita buku terkait ekonomi
Membaca satu buku dalam seminggu
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komentar 10
라라리목표 잘 세우셨네요ㅎ 달성하길 응원합니다
강미형건강목표 응원합니다 수고하셨습니다
- 김찐💛
이번달 내에 3키로 감량이라니..!! 성공하시길~~ 응원합니다
감사와행복건강목표가 확실하시네요 응원합니다
- Kkk
계획하신 목표 꼭 성공하시길 바랍니다
Quadruple 4 Project건강습관이 정말 체계적이네요 경제관련 책과 주1회 한권책읽기 저도 배워갑니다
뽀얀둥이꾸준한 운동과 규칙적인 식단은 건강을 유지하고 몸무게를 조절하는데 도움이 될 것입니다. 특히 다양한 운동 활동과 식단 조절을 결합하면 목표 달성이 더 수월해질 것입니다.
- 바다
10월 건강목표 알차게 잘 세우셨어요. 목표달성 하시길 응원 합니다.
- 다우니향기
오 구체적인 목표네요 잘지키셧기를요