해피혀니
세새한 건강 목표 좋네요^^ 꼭 달성하시길 바래요^^
Tập thể dục
Tập luyện 50 phút, 5 lần một tuần với thói quen tốt
Chạy nhóm 3 lần mỗi tuần
Một ngày đi bộ mười nghìn bước
Thường xuyên kéo giãn cơ thể
Tập thể dục tại nhà với tạ tay và tạ chuông vào cuối tuần
Chế độ ăn uống
Salad tối 4 lần một tuần
Cơm trưa ngày thường
Không ăn đồ ngọt, đồ uống có đường hoặc đồ ăn vặt sau khi tập luyện
Sau khi tập thể dục, đói bụng thì ăn chuối hoặc trứng nướng hoặc thanh protein
Giảm 3kg trong tháng 10
cuộc sống
Tạo sở thích giải trí
Đọc sách và tin tức liên quan đến kinh tế
Đọc 1 quyển sách trong một tuần
0
0
bình luận 10
라라리목표 잘 세우셨네요ㅎ 달성하길 응원합니다
강미형건강목표 응원합니다 수고하셨습니다
- 김찐💛
이번달 내에 3키로 감량이라니..!! 성공하시길~~ 응원합니다
감사와행복건강목표가 확실하시네요 응원합니다
- Kkk
계획하신 목표 꼭 성공하시길 바랍니다
Quadruple 4 Project건강습관이 정말 체계적이네요 경제관련 책과 주1회 한권책읽기 저도 배워갑니다
뽀얀둥이꾸준한 운동과 규칙적인 식단은 건강을 유지하고 몸무게를 조절하는데 도움이 될 것입니다. 특히 다양한 운동 활동과 식단 조절을 결합하면 목표 달성이 더 수월해질 것입니다.
- 바다
10월 건강목표 알차게 잘 세우셨어요. 목표달성 하시길 응원 합니다.
- 다우니향기
오 구체적인 목표네요 잘지키셧기를요