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¡Cada mañana, si te preguntas "¿Qué voy a comer?"!
2025.02.24 10:50
controlar 141chatarra 0
 
¡Cada mañana, si te preguntas "¿Qué voy a comer?"!

Una mañana ocupada y agitada preparando para ir al trabajo,
No hay suficiente tiempo para preparar y comer la comida,
Pero si no comes, no podrás concentrarte...
Al final, terminamos con una simple rebanada de pan o una taza de café.

Pero si comes así, te dará hambre rápidamente.
¡Es fácil comer en exceso en el almuerzo!
¿Y qué tal un desayuno simple pero reconfortante?😋

Equilibrar los músculos abdominales y los músculos de las piernas hace que sea más cómodo correr.
¡La sensación de saciedad también puede durar mucho tiempo!✅


✅ Carbohidratos
→ plátano, manzana, camote
Avena, cereal integral, granola

✅ Proteínas
Pechuga de pollo, huevo frito, huevo cocido
Batido de proteínas, soja de alto contenido proteico

✅ 지방
Yogur, mantequilla, mantequilla de maní, nueces, aguacate


📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

 

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

 

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

 

 
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comentario20
  • imagen de perfil
    아침햇살77
    간단하게라도 아침먹어야죠
좋네요 자료..
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    건강하게 먹어야 돼요 
아침 가볍게 건강하게 잊지 마세요
  • imagen de perfil
    bi
    좋은 정보 감사합니다 
탄단지 균형 맞추는게 중요하네요 
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    균형에 맞는 식단 너무 중요하죠 
매일 건강한 하루 보내세요
  • imagen de perfil
    쭈2
    아침에 먹을수있는 음식들 좋네요
잘 보고가요
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    아침에 좀 건강식으로 가볍게 챙기는게
 몸도 건강도 좋을 것 같아요
  • imagen de perfil
    애플
    탄단지 균형맞춰 먹으면 좋겠네요 
아침 바나나는 또 먹지 말라고 하던데
헷갈리네요 ㅎ
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    그러니깐요 저도 항상 바나나 사두면 그냥 버리게 돼서
많이 헷갈려요
  • imagen de perfil
    더달달
    저는 요거트 먹고
두부 계란에 채소 먹어요! 든든해요
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    요거트 먹고 두부 계란 채소 아 역시
매일 채소 쩌서 드시잖아요 건강 습관이에요
  • imagen de perfil
    지영도영
    아침으로 저는 고구마 바나나 과일 우유 빵으로 먹고 있어요
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    아침 식단 잘 하고 계시네요
 고구마 바나나영양도 좋고 맛도 좋아요
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    커넥트
    아침에 먹을수있는 음식 좋네요
끼니 거르지말고 챙겨요 ㅎㅎ 
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    아침 걸으면 안 되죠 전 아침 항상 먹는 
습관이 있어서 안 먹으면 힘들어요
  • 쩡♡
    간단하지만 든든하고 포만감있게
먹어야겠네요. 감사합니다
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    그저 가볍지만 포만감이 좀 있어야죠 
배도 쉽게 고파요
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    비니비니
    다이어트 식단.. 제가 지켜야하는 식단이네요
아침이라도 가볍게^^
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    아침은 가볍게 그래야지 
회사 와서도 일하기가 편한 거 같아요
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    땡땡이 
    아침에는 그래도 가볍게 먹을 수 있어서 좋아요
가족들과 맛있게 먹을 수 있는 식사들이 항상
고민인 것 같아요
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    Escritor
    맞아요 아침에는 가볍게 먹는게 저도 
습관이 오랫동안 들여서 그런지 이게 편하더라고요