5 características de las personas que viven saludablemente y por mucho tiempo

 

Se ha informado que una mujer en sus últimos años de los cincuenta tiene Alzheimer y está en una residencia de ancianos. Últimamente, también se ha dado cuenta de que hay muchos pacientes de Alzheimer en la mediana edad. Vivir mucho tiempo pierde su significado si incluso con una larga vida no pueden reconocer a su familia debido a la demencia. Incluso a la familia más cercana, no se debe causar molestias. ¿Cuál es la fuente de la 'vida saludable y larga'? Vamos a averiguarlo una vez más.

 

Desde joven, NO al alcohol y al tabaco... ¿Cuál es la fuente de la longevidad de salud del presidente de Estados Unidos, Trump?

 

El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, nació en 1946. Es un abuelo con varios nietos. Sin embargo, se mantiene activo y disfruta del golf con frecuencia. En comparación con su edad, su cuerpo y mente están relativamente sanos. ¿Cuál será la fuente de su salud? Sobre todo, se puede señalar que desde joven no ha consumido alcohol ni ha fumado. También se dice que insiste en que sus nietos no beban alcohol, no fumen ni usen drogas. El consumo de alcohol y tabaco daña no solo la salud física sino también la mental. Diversos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y cerebrovasculares, así como la demencia vascular y la demencia alcohólica, tienen como causa el alcohol y el tabaco.

 

¿El consumo moderado de alcohol es bueno para la salud?... ¿Por qué está perdiendo credibilidad últimamente?

 

Hubo un tiempo en que se argumentaba que el consumo moderado de alcohol era beneficioso para la salud. Recientemente, esta postura ha perdido fuerza. Las autoridades sanitarias de diferentes países están apoyando la opinión de que incluso una pequeña cantidad de alcohol, de 1 a 2 copas al día, no debe consumirse. Desde hace mucho tiempo, las autoridades sanitarias de varios países y numerosas organizaciones académicas relacionadas con el cáncer han adoptado la postura de que "el consumo de alcohol, incluso en cantidades pequeñas de 1 a 2 copas diarias, debe ser prohibido para la prevención del cáncer". Las directrices de prevención del cáncer para la población en nuestro país también enfatizan "no consumir incluso una pequeña cantidad de alcohol, de 1 a 2 copas al día". Ahora, la tendencia es hacer oficial la abstinencia no solo para la prevención del cáncer, sino también para la prevención de otras enfermedades.

 

3️⃣ Objetivos claros en la vida, relaciones sociales diversas... "El cerebro se estremece"

 

El presidente Trump, a pesar de varias controversias, persistió en su campaña para la reelección y finalmente logró su objetivo justo antes de cumplir 80 años. Cuando los propósitos y metas en la vida son claros, la función del lóbulo frontal del cerebro mejora. Él conoció a muchas personas y estableció diversas relaciones sociales. Los expertos en demencia enfatizan que "mantener relaciones sociales incluso en la vejez ayuda a mejorar las funciones cognitivas". Envejecer y quedarse solo en casa no solo deteriora el cuerpo, sino también la salud mental. Exponerse al sol y caminar son el comienzo de una vida saludable.

 

¿El secreto de una esperanza de vida saludable de 105 años? Hábitos que incluyen actividades, dieta y ejercicio en equilibrio...

 

Incluso sin recurrir a ejemplos extranjeros, en nuestro país también hay muchas personas que disfrutan de una esperanza de vida saludable que supera los 100 años. La profesora emérita de la Universidad de Yonsei, Kim Hyung-seok, nacida en 1920 y de 105 años, es un ejemplo representativo. Actualmente, todavía realiza actividades de escritura que superan las 10 páginas de manuscrito al día. También tiene muchas conferencias externas programadas. Su dieta está compuesta de manera muy científica. El desayuno consiste en un huevo cocido a medio hacer, una papa cocida, porridge de calabaza, y ensaladas de verduras y frutas, entre otros. También toma medio vaso de café después de comer. Para el almuerzo y la cena, come en el exterior con una dieta normal. Desde joven, ha mantenido distancia del alcohol y el tabaco, y sube a la colina tras la casa después de las comidas. Es un ejemplo de un hábito saludable que combina 'actividad', 'dieta' y 'ejercicio'.

 

5️⃣"Solo acostado porque es cómodo"... también se mueve activamente en casa

 

Incluso si no son famosos, no son pocos los que alcanzan los 100 años con buena salud. Recientemente, una anciana de 102 años que apareció en la televisión también practica los tres pilares: actividad, dieta y ejercicio. Cuando hace frío, camina de una habitación a otra en su casa (una vivienda unifamiliar) para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Ella dijo: "Si solo te acuestas porque te resulta cómodo, los músculos de tu cuerpo se debilitan". También tiene una gran curiosidad. Busca noticias todos los días en su teléfono inteligente y escribe en su diario usando el teclado de la computadora. La longevidad de las personas con una esperanza de vida saludable también está muy influenciada por la herencia genética. Sin embargo, la base son los hábitos de vida saludables. Incluso si el padre vivió hasta los 100 años, si uno se dedica al alcohol y al tabaco y solo se acuesta todos los días, la esperanza de vida saludable se pierde.

 

por. Kormedi.com