¿Cuáles son los hábitos de salud únicos de las personas delgadas?🤔🤔

 

A medida que envejecemos, nuestro peso tiende a aumentar. Aunque la cantidad de comida y la actividad física parecen no haber cambiado mucho en comparación con antes, ¿por qué seguimos ganando peso? En realidad, incluso en el proceso de envejecimiento, es posible mantener un peso adecuado.

Sin embargo, existe el problema de que se requiere mucho más esfuerzo que cuando uno era joven. Entonces, ¿cuál es el secreto de las personas que mantienen un cuerpo delgado incluso a medida que envejecen? Basándonos en datos de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Health', investigamos los hábitos que tienen las personas con buena figura.

 

1️⃣ "No puede estar quieto ni un momento" = Las personas que generalmente se mueven mucho en su vida diaria tienden a quemar más de 350 calorías al día en comparación con las que no lo hacen, incluso sin hacer ejercicio adicional. Incluso cuando trabajan sentados, tienen la costumbre de levantarse con frecuencia, y cuando hablan por teléfono o piensan, se levantan y caminan por el lugar.

 

Mover el cuerpo con frecuencia no solo ayuda a quemar calorías, sino que también mejora la circulación sanguínea y fomenta pensamientos creativos, según investigaciones. Además, reducir el tiempo de estar sentado disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

 

2️⃣"Concéntrate en la comida" = ¿Las personas delgadas no están interesadas en comer? Sin embargo, no es así. Más bien, cuando comen, se concentran plenamente en la comida y disfrutan del sabor. Las personas que comen en exceso o comen compulsivamente tienen la costumbre de ver televisión mientras comen o picar mientras trabajan.

 

Hay estudios que indican que, en realidad, si se adopta el hábito de concentrarse únicamente en la comida, la cantidad de comida consumida puede reducirse en aproximadamente 300 calorías en promedio. Dado que cambiar un hábito de manera repentina es difícil, lo mejor es comenzar entrenándose para concentrarse en la comida durante el momento en que se suele comer en mayor cantidad.

 

3️⃣ "No desperdiciar la comida restante" = Una de las razones por las que las madres engordan es la costumbre de comer la comida que dejan los niños. La razón es que piensan que es una lástima tirar la comida restante. Esto es igual incluso si no eres la madre del niño. Hay personas que, para no tirar la comida que está cerca de su fecha de caducidad en el refrigerador, la comen sin considerar su valor nutricional o calorías.

 

Pero este tipo de alimentación conduce a hábitos de comer en exceso o comer compulsivamente. Dado que los alimentos desperdiciados contaminan el medio ambiente, es importante evitar el desperdicio de comida siempre que sea posible, pero una vez en el estómago, se convierte en una fuente de contaminación para el propio cuerpo. Por lo tanto, solo se debe comer cuando se tiene hambre y, si el estómago está lleno, incluso si la comida sobrante parece una lástima, no se debe comer más.

 

 

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No tengas miedo de desperdiciar la comida restante y sé audaz

Espero que lo deseéis🤣🤣🤣

Qué pena, ¿verdad? Jaja