スリムな人々の特別な健康習慣は何ですか？🤔🤔

 

年を取るにつれて体重はどんどん増えていく。以前と比べて食べる量も活動量もあまり変わらないように思えるのに、なぜ体重が増え続けるのだろうか。実は、年を重ねる過程でも適正な体重を維持することは可能だ。

ただし、若い頃よりもはるかに多くの努力が必要だという問題がある。では、年を取ってもスリムな体型を維持している人々の秘訣は何だろうか。アメリカの健康・医療メディア「ヘルス(Health)」などの資料をもとに、体型の良い人々が持っている習慣について調べてみた。

 

1️⃣「ちょっともじっとしていられない」=特に運動をしなくても、普段から動きが多い人はそうでない人よりも1日平均で350キロカロリー以上多く消費する傾向がある。座って仕事をしている最中でも、頻繁に立ち上がり、電話や考え事をしているときには席を離れて歩き回る習慣がある。

 

頻繁に体を動かすことは、カロリー消費に役立つだけでなく、血液循環の改善や創造的な思考にも役立つという研究があります。また、座っている時間が減ると、がん、心臓疾患、2型糖尿病をはじめとする慢性疾患のリスクが低下するという研究結果もあります。

 

2️⃣「食事に集中する」=スリムな人は食べることに関心がないのだろうか。そうではない。むしろ、食事をするときに完全に集中して味を楽しむ。過食や暴食をする人は、テレビを見ながら食事をしたり、仕事をしながらおやつをつまむ習慣がある。

 

実際に食事に集中する習慣を身につけると、平均で約300キロカロリーの食事量が減るという研究結果がある。突然習慣を変えるのは難しいため、最も食事量が多い時間帯から食べ物に集中する訓練を進めるのが良い。

 

3️⃣「残った食べ物をもったいないと思わない」=お母さんたちが太る原因の一つは、子供たちが食べ残した食べ物を食べる習慣です。残った食べ物を捨てるのはもったいないという考えからです。これは子供の母親でなくても同じです。冷蔵庫に賞味期限が近い食品を無駄にしたくなくて、栄養価やカロリーを考えずにとにかく食べる人もいます。

 

しかし、このような食事は過食や暴食の習慣につながる。捨てられた食べ物が環境汚染の原因となるため、できるだけ食品ロスを防ぐべきだが、腹の中に入れば自分の体を汚染することになる。したがって、お腹が空いたときだけ食べ、満腹になったら余った食べ物がもったいなくても食べてはいけない。

 

 

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残った食べ物を惜しまず大胆に

捨ててください🤣🤣🤣

なんてもったいないんでしょう~~ ㅎㅎ