Thói quen sức khỏe đặc biệt của những người gầy là gì?🤔🤔

 

Càng lớn tuổi, cân nặng càng tăng lên. Dường như lượng thức ăn và hoạt động của tôi không khác nhiều so với trước đây, vậy tại sao tôi lại béo lên liên tục? Thực ra, ngay cả trong quá trình lão hóa, ta vẫn có thể duy trì cân nặng phù hợp.

Tuy nhiên, có một vấn đề là cần nhiều nỗ lực hơn nhiều so với khi còn trẻ. Vậy bí quyết của những người duy trì vóc dáng thon gọn khi đã lớn tuổi là gì? Dựa trên các tài liệu của các phương tiện truyền thông về sức khỏe và y tế của Mỹ như 'Health', chúng tôi đã tìm hiểu về những thói quen của những người có vóc dáng tốt.

 

1️⃣ "Không thể đứng yên một chút nào" = Những người có hoạt động hàng ngày nhiều hơn, ngay cả khi không tập thể dục riêng, có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn hơn 350 calo mỗi ngày so với những người ít vận động. Họ thường xuyên đứng dậy khi làm việc ngồi, và khi nghe điện thoại hoặc suy nghĩ, họ có thói quen đi lại quanh chỗ ngồi.

 

Có nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên vận động cơ thể không chỉ giúp tiêu hao calo mà còn cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tư duy sáng tạo. Ngoài ra, giảm thời gian ngồi cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.

 

2️⃣“Tập trung vào bữa ăn”= Người gầy có thể không quan tâm đến việc ăn sao? Không hẳn vậy. Ngược lại, họ thường tập trung hoàn toàn vào việc ăn và thưởng thức hương vị. Những người ăn quá nhiều hoặc ăn uống mất kiểm soát thường có thói quen vừa xem TV vừa ăn hoặc vừa làm việc vừa nhấm nháp đồ ăn vặt.

 

Có nghiên cứu cho thấy rằng nếu thực hành thói quen chỉ tập trung vào bữa ăn, lượng thức ăn trung bình sẽ giảm khoảng 300 calo. Vì việc thay đổi thói quen đột ngột là khó khăn, nên tốt nhất là bắt đầu luyện tập tập trung vào thức ăn từ thời điểm có lượng thức ăn nhiều nhất trong ngày.

 

3️⃣“Không tiếc thức ăn còn lại”= Một trong những nguyên nhân khiến các bà mẹ béo lên là thói quen ăn thức ăn thừa của trẻ em. Vì nghĩ rằng bỏ đi thức ăn còn lại là phí phạm. Điều này cũng đúng ngay cả khi không phải là mẹ của trẻ. Có những người không muốn bỏ đi thức ăn còn hạn sử dụng trong tủ lạnh mà không quan tâm đến giá trị dinh dưỡng hay lượng calo, cứ ăn vô điều kiện.

 

Tuy nhiên, những bữa ăn như vậy dẫn đến thói quen ăn quá mức hoặc ăn quá nhiều. Vì thức ăn bị bỏ đi gây ô nhiễm môi trường, nên cần hạn chế lãng phí thức ăn càng nhiều càng tốt, nhưng khi vào bụng thì lại làm ô nhiễm cơ thể của chính mình. Do đó, chỉ ăn khi đói và khi no rồi thì dù thức ăn còn thừa có tiếc cũng không nên ăn nữa.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Không tiếc thức ăn còn lại và dũng cảm bỏ đi

Xin hãy vứt bỏ đi🤣🤣🤣

Sao mà tiếc quá vậy~~ ㅎㅎ