Quelles sont les habitudes de santé particulières des personnes minces ?🤔🤔

 

Avec l'âge, le poids continue de augmenter. La quantité de nourriture et le niveau d'activité ne semblent pas beaucoup changer par rapport au passé, alors pourquoi prend-on du poids ? En réalité, il est possible de maintenir un poids approprié même en vieillissant.

Il y a cependant un problème : il faut beaucoup plus d'efforts que lorsqu'on était jeune. Alors, quel est le secret des personnes qui maintiennent une silhouette mince en vieillissant ? En se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Health », nous avons examiné les habitudes des personnes ayant une bonne silhouette.

 

1️⃣ « Il ne reste pas immobile même un instant » = Les personnes qui ont beaucoup de mouvements quotidiens, même sans faire d'exercice spécifique, ont tendance à brûler en moyenne plus de 350 calories par jour que celles qui sont moins actives. Elles se lèvent fréquemment même en travaillant assises, et ont l'habitude de se lever et de marcher lorsqu'elles téléphonent ou réfléchissent.

 

Il existe des études montrant que bouger fréquemment le corps aide non seulement à brûler des calories, mais aussi à améliorer la circulation sanguine et à stimuler la créativité. De plus, réduire le temps passé assis est associé à une diminution du risque de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

 

2️⃣« Se concentrer sur le repas » = Les personnes minces ne s'intéressent-elles pas à manger ? Ce n'est pas toujours le cas. Au contraire, elles se concentrent pleinement sur leur repas en savourant chaque bouchée. Les personnes qui mangent en excès ou en binge-eating ont tendance à manger en regardant la télévision ou en grignotant en travaillant.

 

Il existe des résultats de recherche indiquant qu'en adoptant réellement l'habitude de se concentrer uniquement sur le repas, la quantité de nourriture consommée diminue en moyenne d'environ 300 calories. Étant donné qu'il est difficile de changer brusquement d'habitude, il est préférable de commencer par s'entraîner à se concentrer sur la nourriture pendant la période où l'on mange le plus.

 

3️⃣ « Ne pas gaspiller les restes » = L'une des raisons pour lesquelles les mamans prennent du poids est la habitude de manger les restes laissés par leurs enfants. C'est parce qu'elles trouvent dommage de jeter la nourriture restante. Cela vaut aussi pour ceux qui ne sont pas mamans. Il y a des personnes qui, pour ne pas jeter des aliments dont la date de péremption approche, mangent sans tenir compte de leur valeur nutritive ou de leur apport calorique.

 

Cependant, ce type de repas conduit à des habitudes de suralimentation ou de binge eating. Étant donné que les aliments jetés polluent l'environnement, il faut éviter le gaspillage alimentaire autant que possible, mais une fois ingérés, ils contaminent le corps. Par conséquent, il faut manger uniquement lorsque l'on a faim et, lorsque l'estomac est plein, ne pas manger même si les restes de nourriture semblent précieux.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Ne pas hésiter à se débarrasser des restes de nourriture sans regret.

Je vous souhaite de vous débarrasser de cela🤣🤣🤣

Pourquoi est-ce si dommage~~ haha