10 consejos para mi cuerpo

 

10 consejos para mi cuerpo

No pienses que la mente es lo primero.

La mayoría de las personas modernas dedican mucho tiempo solo a actividades mentales. Creo que debería ser al revés. Porque si cuidas tu cuerpo, también puedes cuidar tu mente y tu espíritu. Por otro lado, si solo cuidas la parte mental, tu cuerpo se deteriorará lentamente.

Recordemos. El cuerpo primero.

Ve a dormir temprano y despierta temprano

Para dormir bien, es recomendable levantarse cuando está claro y dormir cuando está oscuro. Los expertos aconsejan que la calidad del sueño varía según la hora a la que te acuestas, por lo que se recomienda evitar acostarse demasiado tarde.

Muévete lo más que puedas durante el día y trata de acostarte antes de las 11 en la noche.

La dieta no consiste en reducir el peso corporal.

La forma de perder solo peso es sencilla. Basta con ayunar unos días y sudar en la sauna. Sin embargo, de esta manera se pierde agua y músculo que no se debería perder.

A largo plazo, incluso si comes la misma cantidad, te volverás un "tipo de cuerpo deficiente" que engorda más. Quitamos lo que sobra y aumentamos lo que falta.

4. Cuanto más ocupado estés, más debes hacer ejercicio

La diferencia en segundos y minutos, y la característica común de aquellos que han alcanzado grandes alturas, es que invierten un tiempo determinado en el ejercicio.

Si la vida es difícil y te sientes agotado al punto de colapsar, empieza a hacer ejercicio de inmediato. Solo así podrás resistir. El ejercicio es, sin duda, la mejor medicina.

No confíes tu cuerpo al médico, estudia tu cuerpo.

No solo somos muy ignorantes acerca de nuestro cuerpo, sino que también externalizamos el cuidado de nuestra salud a médicos y otros profesionales, y en general dejamos de preocuparnos por ello. Sin embargo, esta no es una forma recomendable.

¿Quieres estar saludable? Estudia sobre tu cuerpo.

Esa es realmente la manera de amarse a uno mismo.

Bebe té

Existe una expresión llamada "차수(茶壽)". Se refiere a los 108 años de edad. La letra china "차" (chá) en forma visual combina 十十 (20) y 八十八 (88), sumando así 108.

Disfruta de tu propio té favorito para aliviar el estrés y cambiar de ánimo. Además de aclarar tu mente, también puedes hidratarte, lo cual es beneficioso para tu cuerpo.

Come ligero

Las enfermedades de los modernos no surgen por no comer lo suficiente, sino por comer demasiado.

Cuando miras los caracteres chinos de 'cáncer', ves que hay tres 'bocas'. La mejor comida es comer poco.

Los expertos afirman que el sonido de "koreureuk" que hacemos cuando tenemos hambre es la mejor clave para la salud y la juventud.

Ríe mucho y con frecuencia de manera intencionada

Cuando estás tenso, los músculos se tensan y la expresión facial desaparece. Está bien hacerlo cuando trabajas, pero si estás tenso constantemente, perjudica tu salud.

Para relajarse, es necesario relajar los músculos faciales. Eso es una sonrisa. Siempre que sea posible, es recomendable sonreír con frecuencia, incluso de manera intencional.

Incluso descansar es una habilidad

Hacer bien el trabajo es una habilidad. Pero descansar también es una habilidad. Si no sabes cuándo detenerte, surgirán problemas. Trabajar sin parar es como poner constantemente en alerta al cuerpo, lo que finalmente lo perjudica.

Trabaja para mí y para la empresa, trabaja cuando trabajes y descansa cuando descanses.

10. Respira y medita

Lo más importante que la comida y el agua es la respiración.

La meditación purifica nuestro cuerpo y mente, y nos hace conscientes de nosotros mismos.

La meditación en inglés se llama 'meditation', y tiene la misma raíz que la palabra 'medicine'. Esto significa que la meditación puede ser una medicina para el alma.

➡️ Fuente: Revista de Noticias de Salud

 

 

10 consejos para mi cuerpo.

También tengo mucho que practicar y esforzarme.

Tenga cuidado con el resfriado en este clima muy frío.

¡Que tenga un día saludable!