"No hagas nada"... 5 hábitos saludables para desafiar en el Año Nuevo

"No hagas nada"... 5 hábitos saludables para desafiar en el Año Nuevo

Periodista Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)

 

Si quieres recibir el 2025 de manera más saludable y feliz, comienza a implementar pequeños cambios ahora mismo. Los hábitos saludables no son solo una decisión, sino un cambio que se infiltra en la vida diaria. Al principio puede parecer incómodo, pero estos hábitos acumulados transformarán completamente tu vida. Basándonos en datos de Times of India, exploramos cinco formas de renacer como una nueva versión de ti mismo en el Año Nuevo.

 

Tomar la comida como si fuera medicina

 

Al igual que la frase "Lo que como me forma", la comida no es solo para llenar el estómago, sino un elemento importante para construir y mantener el cuerpo. Mantener una dieta saludable no es una "renuncia" sino una "elección". En lugar de renunciar a tus comidas favoritas, intenta prepararlas en versiones más saludables. Por ejemplo, en lugar de freír, usa una freidora de aire, o en lugar de comida rápida, cocina con ingredientes frescos. Considera la comida como medicina y adopta la mentalidad de llenar tu cuerpo con buenos nutrientes en cada comida.

 

Aprender un deporte nuevo

 

El ejercicio es una herramienta poderosa que va más allá de un simple pasatiempo y aporta vitalidad a la vida. No es necesario ir al gimnasio. El bádminton, la natación, el tenis, incluso caminatas ligeras o yoga también están bien. Lo importante es encontrar un ejercicio que disfrutes tanto para tu cuerpo como para tu mente. Comienza con un amigo o desafíate a un deporte nuevo. ¿Y si lo intentas y no te gusta? No hay problema. Atrévete a probar otro ejercicio. Puedes pensar que no es un fracaso, sino un proceso para encontrar el ejercicio que realmente te conviene.

Levantarse a las 6 de la mañana

 

Levantarse temprano es más que un simple hábito, es la clave para hacer que el día sea más valioso. Al levantarse temprano, puedes dedicar tiempo a actividades como ejercicio, lectura, meditación, entre otras. Además, te permite planificar el día con calma, aumentando las probabilidades de tener un día más productivo. Al principio será difícil, pero solo intenta durante una semana. Los cambios que experimentarás serán mayores de lo que imaginas.

 

Tomar una ducha con agua fría

 

Tomar una ducha con agua fría no es solo una estrategia simple para despertarse. Según estudios, ducharse con agua fría ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés. Además, hay investigaciones que indican que es especialmente efectivo para aliviar el dolor en pacientes con artritis. Al principio, el agua fría puede resultar incómoda. Intenta reducir gradualmente la temperatura del agua para acostumbrarte. Ducharse con agua fría puede convertirse en un hábito poderoso para comenzar el día con más energía y frescura.

 

Tener tiempo para no hacer nada

 

El término en neerlandés "Niksen" significa "no hacer nada". La sociedad moderna exige una productividad y eficiencia constantes, pero a veces es necesario no hacer nada. Sentarse en el sofá y mirar por la ventana, o dejar el teléfono inteligente por un momento y vaciar la mente. Este tipo de tiempo proporciona tranquilidad mental y reduce el estrés. No es una pérdida de tiempo no hacer nada; más bien, este tiempo fortalecerá tu salud mental.

 

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Parece que reducir el estrés mental,

No hacer nada y simplemente estar en blanco

Durante un tiempo estuvo de moda, ¿verdad?

 

Aunque la salud del cuerpo también es buena,

En el nuevo año, también debo cuidar mi salud mental.

 

Ducharse con agua fría

Creo que eso es algo que nunca podré hacer, jaja.