"Jangan lakukan apa-apa"... 5 kebiasaan sehat yang patut dicoba di tahun baru

"Jangan lakukan apa-apa"... 5 kebiasaan sehat yang patut dicoba di tahun baru

Jurnalis Jeong Hui-eun (eun@kormedi.com)

 

Jika Anda ingin menyambut tahun 2025 dengan lebih sehat dan bahagia, mulai sekarang cobalah melakukan perubahan kecil. Kebiasaan sehat bukan sekadar tekad, tetapi perubahan yang menyusup ke dalam kehidupan sehari-hari. Awalnya mungkin terasa canggung, tetapi kebiasan-kebiasan ini akan terkumpul dan benar-benar mengubah hidup Anda. Berdasarkan data dari Times of India, berikut adalah 5 cara untuk lahir kembali sebagai diri yang baru menyambut tahun baru.

 

Mengonsumsi makanan seperti obat

 

Seperti pepatah mengatakan, "Makanan yang saya konsumsi membentuk saya," makanan bukan hanya untuk mengisi perut tetapi juga merupakan elemen penting dalam membangun dan memelihara tubuh. Menjaga pola makan sehat bukanlah 'pengendalian diri' tetapi 'pilihan'. Alih-alih melepaskan makanan favorit, cobalah membuatnya dalam versi yang lebih sehat. Misalnya, gunakan air fryer sebagai pengganti gorengan atau kebiasaan memasak sendiri dengan bahan segar daripada makanan instan. Anggaplah makanan sebagai obat dan setiap waktu makan adalah kesempatan untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang baik.

 

Belajar olahraga baru

 

Olahraga adalah alat yang kuat untuk memberi semangat hidup, melampaui sekadar hobi sederhana. Tidak perlu pergi ke gym. Badminton, berenang, tenis, bahkan hiking ringan atau yoga juga oke. Yang penting adalah menemukan olahraga yang menyenangkan bagi tubuh dan pikiran saya. Mulailah bersama teman atau coba olahraga baru. Jika sudah dicoba tapi tidak cocok? Tidak apa-apa. Berani beralih ke olahraga lain. Anggap saja sebagai proses menemukan olahraga yang cocok, bukan kegagalan.

Bangun pukul 6 pagi

 

Bangun lebih awal adalah kunci untuk membuat hari Anda lebih berharga, melampaui sekadar kebiasaan sederhana. Dengan bangun pagi, Anda dapat memiliki waktu pribadi untuk berolahraga, membaca, bermeditasi, dan lain-lain. Selain itu, Anda dapat merencanakan hari dengan tenang, meningkatkan kemungkinan menjalani hari yang lebih produktif. Awalnya mungkin sulit, tetapi mari coba tantang diri selama hanya satu minggu. Perubahan yang lebih banyak dari yang Anda bayangkan akan datang.

 

Mandi dengan air dingin

 

Mandi air dingin bukan hanya strategi sederhana untuk bangun tidur. Menurut penelitian, mandi air dingin dapat meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu mengurangi stres. Khususnya, ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa ini efektif dalam meredakan nyeri pada penderita radang sendi. Pada awalnya, air dingin mungkin terasa memberatkan. Cobalah menurunkan suhu air secara perlahan dan beradaptasi. Mandi air dingin akan menjadi kebiasaan yang kuat untuk memulai hari dengan lebih segar.

 

Menghabiskan waktu tanpa melakukan apa-apa

 

‘Niksen’ dalam bahasa Belanda berarti ‘tidak melakukan apa-apa’. Masyarakat modern menuntut produktivitas dan efisiensi yang terus-menerus, tetapi terkadang kita membutuhkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa. Duduk di sofa sambil memandang ke luar jendela, atau meletakkan ponsel sebentar dan membebaskan pikiran. Waktu seperti ini memberi ruang bagi hati dan mengurangi stres. Tidak melakukan apa-apa bukanlah membuang waktu. Sebaliknya, waktu ini akan memperkuat kesehatan mental Anda.

 

=============

 

Melihat upaya mengurangi stres secara mental,

Tidak melakukan apa-apa dan hanya melamun

Itu pernah populer selama beberapa waktu~

 

Kesehatan tubuh juga penting, tetapi

Di tahun baru, saya harus memperhatikan kesehatan mental juga.

 

Mandi dengan air dingin

Saya rasa itu tidak mungkin dilakukan, haha.