"Đừng làm gì cả"... 5 thói quen lành mạnh đáng thử trong năm mới

"Đừng làm gì cả"... 5 thói quen lành mạnh đáng thử trong năm mới

Phóng viên Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)

 

Nếu bạn muốn chào đón năm 2025 một cách khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ ngay bây giờ. Thói quen lành mạnh không chỉ là những quyết định nhất thời mà còn là những thay đổi thấm nhuần vào cuộc sống hàng ngày. Ban đầu có thể cảm thấy ngượng ngùng, nhưng những thói quen này sẽ tích tụ và hoàn toàn thay đổi cuộc sống của bạn. Dựa trên dữ liệu của Times of India, chúng ta sẽ tìm hiểu 5 cách để trở thành phiên bản mới của chính mình trong năm mới.

 

Ăn thức ăn như thuốc

 

Giống như câu nói "Ăn uống tạo nên tôi", thức ăn không chỉ đơn thuần để làm đầy bụng mà còn là yếu tố quan trọng cấu thành và duy trì cơ thể. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là "kiêng cữ" mà là "lựa chọn". Thay vì từ bỏ những món ăn yêu thích, hãy cố gắng biến chúng thành phiên bản lành mạnh hơn. Ví dụ, thay vì chiên rán, hãy sử dụng nồi chiên không khí hoặc tự nấu ăn bằng nguyên liệu tươi mới thay vì đồ ăn chế biến sẵn. Hãy xem thức ăn như thuốc và mang tâm thế mỗi bữa ăn là cơ hội cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể của bạn.

 

Học môn thể thao mới

 

Tập thể dục không chỉ là một sở thích đơn thuần mà còn là một công cụ mạnh mẽ để truyền cảm hứng cho cuộc sống. Không nhất thiết phải đến phòng tập thể hình. Cầu lông, bơi lội, quần vợt, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng hoặc yoga cũng đều tốt. Điều quan trọng là tìm ra môn thể thao khiến cơ thể và tâm trí của bạn vui vẻ. Hãy bắt đầu cùng bạn bè hoặc thử thách bản thân với môn thể thao mới. Nếu thử rồi mà không thích thì sao? Không sao cả. Hãy mạnh dạn chuyển sang môn thể thao khác. Hãy xem đó là quá trình tìm kiếm môn thể thao phù hợp chứ không phải thất bại.

Thức dậy lúc 6 giờ sáng

 

Thức dậy sớm không chỉ là một thói quen đơn thuần mà còn là chìa khóa để làm cho ngày của bạn trở nên có giá trị hơn. Khi thức dậy sớm, bạn có thể dành thời gian cho các hoạt động như tập thể dục, đọc sách, thiền định hoặc những điều riêng của mình. Ngoài ra, bạn có thể lên kế hoạch cho ngày một cách bình tĩnh hơn, từ đó có khả năng có một ngày làm việc hiệu quả hơn. Ban đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng hãy thử thách bản thân trong chỉ một tuần thôi. Những thay đổi bất ngờ sẽ đến với bạn.

 

Tắm nước lạnh

 

Tắm nước lạnh không chỉ là một chiến lược đơn giản để thức dậy. Theo nghiên cứu, tắm nước lạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Đặc biệt, còn có kết quả nghiên cứu cho thấy hiệu quả trong việc giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp. Ban đầu, nước lạnh có thể gây cảm giác khó chịu. Hãy từ từ giảm nhiệt độ nước để làm quen. Tắm nước lạnh sẽ trở thành một thói quen mạnh mẽ giúp bắt đầu ngày mới tươi tỉnh hơn.

 

Dành thời gian không làm gì cả

 

‘Niksen’ trong tiếng Hà Lan có nghĩa là ‘không làm gì cả’. Xã hội hiện đại đòi hỏi liên tục về năng suất và hiệu quả, nhưng đôi khi cần có thời gian không làm gì cả. Ngồi trên ghế sofa nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc đặt điện thoại xuống một chút để tĩnh tâm. Thời gian như vậy giúp tâm trí thoải mái hơn và giảm căng thẳng. Không làm gì cả không phải là lãng phí thời gian. Ngược lại, thời gian này sẽ giúp sức khỏe tinh thần của bạn trở nên vững chắc hơn.

 

=============

 

Nhìn thấy việc giảm căng thẳng về tinh thần,

Chẳng làm gì cả, chỉ ngẩn người ra thôi

Đã từng rất thịnh hành trong một thời gian dài đó ~

 

Sức khỏe thể chất cũng quan trọng, nhưng

Trong năm mới, tôi cũng cần chú ý đến sức khỏe tâm thần.

 

Tắm bằng nước lạnh

Tôi nghĩ là không thể làm được đâu haha