什么都不做"...新年值得挑战的五个健康习惯

什么都不做"...新年值得挑战的五个健康习惯

郑熙恩记者 (eun@kormedi.com)

 

如果你想在2025年迎来更健康、更幸福的生活，就从现在开始实践一些小的改变吧。健康的习惯不仅仅是简单的决心，而是融入日常的改变。一开始可能会觉得尴尬，但这些习惯的积累将彻底改变你的生活。根据《印度时报》的资料，了解迎接新年成为新人的五种方法。

 

像吃药一样吃食物

 

就像“我吃的东西塑造我”这句话一样，食物不仅仅是填饱肚子，而是构建和维持身体的重要元素。保持健康的饮食不是“禁欲”，而是“选择”。让我们用更健康的版本来代替喜欢的食物。例如，使用空气炸锅代替油炸，或者养成用新鲜食材自己烹饪的习惯，而不是方便食品。把食物当作药物，每餐都以为身体补充良好的营养素的心态来对待。

 

学习新运动

 

运动不仅仅是一个简单的爱好，更是为生活注入活力的强大工具。不一定非得去健身房。羽毛球、游泳、网球，甚至轻松的徒步或瑜伽都可以。重要的是找到让自己身心愉悦的运动。可以和朋友一起开始，或者尝试新的运动项目。如果尝试后觉得不喜欢？没关系。大胆地尝试其他运动吧。把失败看作是找到适合自己的运动的过程，而不是失败。

早上6点起床

 

早起不仅仅是一种习惯，更是让一天变得更有价值的关键。早起可以拥有锻炼、阅读、冥想等属于自己的时间。此外，能够平静地规划一天，更有可能度过一个更高效的一天。虽然一开始可能会很困难，但只要挑战一周就可以了。你会发现，变化远比想象中要多。

 

用冷水淋浴

 

冷水淋浴不仅仅是一种简单的唤醒策略。研究表明，冷水淋浴可以增强免疫力，改善血液循环，并有助于缓解压力。尤其有研究发现，它对缓解关节炎患者的疼痛非常有效。刚开始时，冷水可能会让人感到不适。可以逐渐降低水温，逐步适应。冷水淋浴将成为开启更清新一天的强大习惯。

 

拥有不做任何事情的时间

 

‘니크센(Niksen)’这个荷兰语意思是“什么都不做”。现代社会不断要求生产力和效率，但有时候需要什么都不做的时间。坐在沙发上望着窗外，或者暂时放下智能手机，清空思绪。这种时间可以让心情放松，减轻压力。什么都不做并不意味着浪费时间。相反，这段时间会让你的心理健康变得更加坚强。

 

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看到减少精神压力，

什么都不做，只是发呆

曾经一段时间很流行呢~

 

身体健康也很好，但

新的一年里，也要关注心理健康。

 

用冷水淋浴

我觉得绝对做不到呢，哈哈