"Lo bebí como si fuera un hábito..." La verdadera naturaleza de la bebida que, si se consume en lugar de agua por la mañana, es un 'veneno'

¿Qué desayuna cuando se despierta por la mañana?

¿Qué desayuna por la mañana?

Lo mejor por la mañana es agua tibia~

Dado que se llama remedio líquido, asegúrese de tomarlo~

La leche en ayunas puede estimular la secreción de ácido gástrico y irritar la pared del estómago, lo que puede causar molestias.

Especialmente las personas con estómago débil o con enfermedades gastrointestinales deben tener cuidado, ya que beber leche en ayunas puede empeorar los síntomas. Si va a tomar leche, se recomienda acompañarla con nueces o cereales con poca azúcar.

¡Cuídense todos y manténganse saludables!

El desayuno desempeña un papel importante en proporcionar energía para el día. Sin embargo, en la vida cotidiana ocupada, muchas personas no pueden tomar un desayuno adecuado. Como resultado, muchas personas reemplazan el desayuno bebiendo leche en ayunas, pero esto puede ser una carga para el estómago, por lo que se debe tener cuidado.

Beber leche con el estómago vacío puede estimular la secreción de ácido gástrico y la producción de caseína, lo que puede irritar la pared del estómago y causar molestias. Además, la leche consumida habitualmente en ayunas puede estimular los movimientos peristálticos del estómago, dificultando la absorción de nutrientes. En particular, las personas con estómago débil o con enfermedades gastrointestinales deben tener cuidado, ya que beber leche en ayunas puede empeorar sus síntomas.

Si quieres beber leche por la mañana, es recomendable acompañarla con frutos secos o cereales ricos en fibra. Si tienes problemas digestivos o un estómago débil, es preferible elegir leche baja en grasa o sin grasa en lugar de leche regular.

Al elegir cereales, es importante revisar cuidadosamente la etiqueta de ingredientes y optar por productos con bajo contenido de azúcar. Esto se debe a que consumir alimentos con alto contenido de azúcar en ayunas puede causar un aumento rápido en los niveles de glucosa en la sangre. Es recomendable escoger productos que contengan carbohidratos complejos, como oligosacáridos o jarabe de agave, en lugar de productos que contienen azúcares simples. Los carbohidratos complejos se absorben más lentamente en el cuerpo en comparación con los azúcares simples, por lo que el aumento de la glucosa en la sangre es más gradual.

Alimentos recomendados para la mañana en ayunas

 

Primero. Agua tibia

Beber un vaso de agua por la mañana es un método sencillo pero efectivo para cuidar la salud. Ayuda a reponer la humedad perdida durante el sueño y a activar el metabolismo. Especialmente en la mañana, la sangre tiende a volverse más viscosa, pero al beber agua tibia se mejora la circulación sanguínea y se favorece el funcionamiento adecuado del corazón y los vasos sanguíneos.

 

Segunda. Col

La col es rica en vitamina U, lo que ayuda a proteger la mucosa gástrica. Además, la fibra dietética es efectiva para aliviar el estreñimiento y controlar los niveles de azúcar en la sangre.

 

Tercero. Manzana

Las manzanas, que contienen un alto nivel de potasio, ayudan a eliminar el sodio y son efectivas para controlar la presión arterial. Son una fruta conveniente para consumir por la mañana.

 

Cuarto. Frutos secos

Las nueces, almendras y otros frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados que benefician la salud de la sangre y los vasos sanguíneos. Aunque se pueden comer en ayunas por la mañana sin causar molestias estomacales, debido a su alto contenido de grasa, es importante consumir una cantidad adecuada.

Consumir alimentos adecuados en ayunas por la mañana no solo permite comenzar el día de manera saludable, sino que también ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo a largo plazo y a mantener una vida activa y enérgica. Los hábitos matutinos saludables son en sí mismos una clave importante para aumentar la energía y la eficiencia del día.

 

<Fuente: WikiTree>