Uống như thói quen... Thứ đồ uống được gọi là 'độc' khi thay thế nước vào buổi sáng

Bạn thường ăn gì khi thức dậy vào buổi sáng?

Bạn thường ăn gì vào buổi sáng?

Điều tốt nhất vào buổi sáng là nước ấm vừa phải~

Hãy nhớ uống thuốc bổ nước nhé~

Uống sữa khi đói có thể thúc đẩy tiết axit dạ dày và kích thích thành dạ dày, gây gánh nặng cho dạ dày.

Đặc biệt, những người có dạ dày yếu hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa cần cẩn thận vì uống sữa khi đói có thể làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Nếu uống sữa, nên kết hợp với các loại hạt hoặc ngũ cốc ít đường để tiêu thụ.

Hãy giữ gìn sức khỏe mọi người nhé~

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cả ngày. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, nhiều người không thể chuẩn bị bữa sáng đầy đủ. Kết quả là, nhiều người thay thế bữa sáng bằng cách uống sữa khi đói, nhưng điều này có thể gây áp lực cho dạ dày, cần phải chú ý.

Uống sữa khi đói có thể thúc đẩy tiết axit dạ dày và kích thích niêm mạc dạ dày do canxi và protein casein trong sữa, gây gánh nặng cho dạ dày. Ngoài ra, việc uống sữa như một thói quen khi đói có thể kích thích nhu động ruột, gây cản trở hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, những người có dạ dày yếu hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa cần cẩn thận, vì uống sữa khi đói có thể làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Nếu muốn uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất là kết hợp với các loại hạt giàu chất xơ hoặc ngũ cốc. Nếu chức năng tiêu hóa kém hoặc dạ dày yếu, nên chọn sữa ít béo hoặc không béo thay vì sữa thông thường.

Khi chọn ngũ cốc, việc kiểm tra kỹ nhãn thành phần để chọn sản phẩm có hàm lượng đường thấp là rất quan trọng. Bởi vì tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường khi đói có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Thay vì các sản phẩm chứa đường đơn, nên chọn các sản phẩm chứa đường phức hợp như oligosaccharides hoặc siro agave. Đường phức hợp hấp thụ vào cơ thể chậm hơn so với đường đơn, do đó mức đường huyết tăng lên tương đối từ từ.

Thức ăn được khuyên dùng vào buổi sáng khi đói

 

Đầu tiên. Nước ấm vừa

Uống một ly nước vào buổi sáng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả. Nó giúp bổ sung lượng nước mất đi trong khi ngủ và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, vào buổi sáng, máu dễ trở nên đặc lại, uống nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng của tim và mạch máu một cách trơn tru.

 

Thứ hai. Bắp cải

Bắp cải giàu vitamin U giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, chất xơ trong thực phẩm có hiệu quả trong việc giảm táo bón và kiểm soát đường huyết.

 

Thứ ba. Quả táo

Táo có hàm lượng kali cao giúp loại bỏ natri và hiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp. Là loại trái cây dễ dàng tiêu thụ vào buổi sáng.

 

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hồ đào, hạnh nhân giàu axit béo không no tốt cho sức khỏe máu và mạch máu. Ăn vào buổi sáng khi đói không gây gánh nặng cho dạ dày, nhưng do chứa nhiều chất béo, việc tiêu thụ vừa phải là rất quan trọng.

Bằng cách tiêu thụ những thực phẩm phù hợp vào buổi sáng khi đói, bạn không chỉ bắt đầu ngày mới một cách khỏe mạnh mà còn giúp duy trì cân bằng cơ thể lâu dài và giữ cho cuộc sống hàng ngày tràn đầy năng lượng. Thói quen ăn sáng là chìa khóa quan trọng giúp nâng cao năng lượng và hiệu quả cho cả ngày.

 

<Nguồn: WikiTree>