Saya minum seperti kebiasaan... Identitas minuman yang disebut 'racun' jika diminum di pagi hari sebagai pengganti air

Apa yang Anda makan saat bangun pagi?

Apa yang Anda makan untuk sarapan?

Yang terbaik di pagi hari adalah air hangat suam-suam kuku~

Karena disebut sebagai ramuan air, pastikan untuk mengonsumsinya~

Minum susu saat perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung, sehingga dapat memberikan beban pada lambung.

Terutama bagi orang yang memiliki lambung yang lemah atau memiliki gangguan pencernaan, minum susu saat perut kosong dapat memperburuk gejala, jadi harus berhati-hati. Jika Anda mengonsumsi susu, disarankan untuk menyertakan kacang-kacangan atau sereal yang rendah gula.

Semoga semuanya tetap sehat~

Sarapan pagi memainkan peran penting dalam memberikan energi untuk hari itu. Namun, dalam kehidupan yang sibuk, banyak orang tidak dapat mengatur sarapan dengan baik. Sebagai hasilnya, banyak orang menggantikan sarapan dengan minum susu saat perut kosong, tetapi ini bisa memberi beban pada perut, jadi perlu diperhatikan.

Minum susu saat perut kosong dapat merangsang sekresi asam lambung dan memicu iritasi pada dinding lambung karena kalsium dan protein kasein dalam susu. Selain itu, kebiasaan minum susu saat perut kosong dapat merangsang gerakan peristaltik lambung yang mengganggu penyerapan nutrisi. Terutama bagi orang yang memiliki lambung sensitif atau gangguan pencernaan, minum susu saat perut kosong dapat memperburuk gejala, sehingga perlu berhati-hati.

Jika ingin minum susu di pagi hari, sebaiknya tambahkan kacang-kacangan atau sereal yang kaya serat. Jika fungsi pencernaan menurun atau perut sensitif, disarankan memilih susu rendah lemak atau tanpa lemak daripada susu biasa.

Ketika memilih sereal, penting untuk memeriksa label bahan dengan cermat dan memilih produk dengan kandungan gula yang rendah. Hal ini karena mengonsumsi makanan tinggi gula saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Sebaiknya memilih produk yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oligosakarida atau sirup agave daripada produk yang mengandung gula sederhana. Karena karbohidrat kompleks diserap lebih lambat oleh tubuh dibandingkan gula sederhana, sehingga kenaikan kadar gula darah menjadi lebih terkendali.

▣ Makanan yang direkomendasikan saat perut kosong di pagi hari

 

Pertama. Air hangat

Minum segelas air di pagi hari adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan. Ini membantu mengisi kembali cairan yang hilang selama tidur dan merangsang metabolisme. Terutama di pagi hari, darah cenderung menjadi kental, dan meminum air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah serta mendukung fungsi jantung dan pembuluh darah yang lancar.

 

Kedua. Kubis

Kubis kaya akan vitamin U yang membantu melindungi mukosa lambung. Selain itu, serat makanan efektif untuk meredakan sembelit dan mengontrol kadar gula darah.

 

Ketiga. Apel

Apel memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga membantu pengeluaran natrium dan efektif dalam mengatur tekanan darah. Buah yang mudah dikonsumsi di pagi hari ini adalah pilihan yang baik.

 

Keempat. Kacang-kacangan

Kacang seperti kenari dan almond kaya akan asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan darah dan pembuluh darah. Makan di pagi hari saat perut kosong tidak membebani perut, tetapi karena mengandung banyak lemak, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai.

Dengan mengonsumsi makanan yang cocok saat perut kosong di pagi hari seperti ini, Anda tidak hanya dapat memulai hari dengan sehat, tetapi juga sangat membantu dalam menjaga keseimbangan tubuh secara jangka panjang dan mempertahankan kehidupan yang penuh semangat. Kebiasaan pagi yang sehat adalah kunci penting untuk meningkatkan energi dan efisiensi hari itu sendiri.

 

<Asal dari Witree>