Cada noche, comí 'esto' y engordé 30 kg... ¿Qué será lo que comió Oh Eun-young?

El 15 de los últimos días, en el canal de YouTube "La lista de deseos de Oh Eun-young", se publicó un video titulado "¿Qué talento de Ye-won fue el que la Dra. Oh Eun-young elogió mucho? [La lista de deseos de Oh Eun-young]". En ese video, Oh Eun-young le preguntó a Gummy, la cantante, "¿Cuánto peso tenías cuando estabas embarazada de Ye-won (tu hija)?" A lo que Gummy respondió: "Subí 15 kg" y añadió: "Después de tener al bebé, realmente solo perdí el peso del bebé". Luego, Gummy preguntó: "¿Estaba delgada tu hermana?", y Oh Eun-young dijo: "Yo era delgada cuando era niña", y agregó: "Pero empecé a engordar desde que abrí mi clínica". Continuó diciendo: "No comía cuando trabajaba", y "en cambio, comía en exceso por la noche". Como menú de atracón, dijo: "No comía arroz, sino fruta". En el pasado, Oh Eun-young también reveló: "Antes de la televisión, era delgada, pero subí 30 kg", y "cuando llegaba a casa a las 12 de la noche después del trabajo, comía fruta". Luego, dijo: "Dejé de comer fruta por la noche y perdí 21 kg", y "al dejar de comer fruta por la noche, perdí peso y empecé a comer verduras".

Las frutas contienen sorprendentemente mucho azúcar. El consumo excesivo de azúcar eleva los niveles de glucosa en la sangre y afecta la secreción de la hormona insulina. Cuando se secreta mucha insulina, se estimula la división y el crecimiento de las células cancerosas. Además, si se consume más de la cantidad recomendada de azúcares en un día, estos se transforman en células grasas y se acumulan en el cuerpo, aumentando el riesgo de obesidad y hipercolesterolemia. Es importante evitar el consumo excesivo de azúcar y consumir frutas con moderación para obtener sus buenos nutrientes. La Sociedad Coreana de Nutrición recomienda que los adultos hombres consuman fruta tres veces al día. La porción en cada ocasión debe ser de 100 g, y lo ideal es consumir 300 g al día.

Es mejor comer fruta una hora antes de la comida o 3 a 4 horas después de comer. Si se consume una hora antes de la comida, la absorción de nutrientes de la fruta aumenta. Además, la sensación de saciedad reduce la cantidad de comida, lo que puede tener un efecto en la dieta. También es recomendable consumirla 3 a 4 horas después de la comida, cuando los niveles de azúcar en la sangre vuelven a la normalidad y el páncreas vuelve a secretar insulina, sin que sea una carga. Se puede comer como merienda cuando la digestión ha avanzado y empieza a dar hambre.

Fuente: Health Chosun

A veces como fruta después de las comidas, pero resulta que no debería hacerloㅠㅠ Me dijeron que debo comerla 3 a 4 horas después de la comida... en los días en que ceno tarde, simplemente no debería comer fruta.