¿Debes comer 2 huevos al día?

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Si me pidieran que elija un ingrediente que nunca dejaría caer en mi casa, sería inmediatamente el huevo.

El huevo, un ejemplo representativo de los alimentos completos

¿Alguna vez ha escuchado que es bueno consumir dos huevos al día?

Voy a tratar de averiguar qué cambios y beneficios positivos ocurren en nuestro cuerpo si comemos huevos todos los días de esta manera.

 

 

Si consumes huevos todos los días

 

Consumo de proteínas de alta calidad - Fortalecimiento muscular

Los huevos son ricos en proteínas y contienen todos los aminoácidos esenciales en cantidades equilibradas.

Las proteínas son esenciales para formar y mantener los músculos. Consumir huevos todos los días ayuda a fortalecer los músculos y a recuperarse rápidamente después del ejercicio.

 

Ayuda para la dieta

Los huevos tienen pocas calorías pero una gran sensación de saciedad, por lo que son ideales para una dieta. Comer huevos en la mañana ayuda a mantener la sensación de plenitud durante mucho tiempo, lo que puede reducir la necesidad de meriendas innecesarias. La proteína y las grasas saludables que contienen los huevos aumentan la sensación de saciedad y mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, por lo que consumir huevos antes de las comidas también es efectivo para prevenir comer en exceso y atracones.

 

 

Mejorar la salud cerebral y la memoria

Comer huevos, que son ricos en un nutriente llamado colina, todos los días ayuda a mejorar la función cerebral y a aumentar la memoria.

 

Es bueno para la salud de los ojos

La luteína y la zeaxantina, que son buenas para la salud ocular, contienen antioxidantes que protegen la salud de los ojos.

 

 

También es bueno para fortalecer el sistema inmunológico

El selenio y la vitamina D están abundantemente presentes. Estos dos nutrientes fortalecen el sistema inmunológico y protegen nuestro cuerpo de virus y bacterias externas.

 

 

Huevos que benefician la salud,

Normalmente, en la mañana, muchas personas comen huevos cocidos.

También habrás oído que si consumes más de dos al día, tus niveles de colesterol aumentarán.

Esto, en estudios recientes, se ha descubierto que no es así.

De hecho, el HDL (colesterol bueno) que se encuentra en los huevos ayuda a la salud del corazón y regula adecuadamente el LDL (colesterol malo).

Realmente era un alimento que debía comer con mucho esfuerzo.

¿Deberíamos convertir esto también en una rutina? Jaja

Gracias.

 

 

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