1日に卵を2個食べなさい。

画像出典：ネイバー画像

 

私たちの家で絶対に落とさない食材といえば、すぐに卵です。

完全食品の代表的な卵

1日に卵を2個ずつ摂るのが良い、という話を聞いたことがありますか？

このように毎日卵を摂取すると、私たちの体にどのような変化が起こり、どのように良いのかについて知りたいと思います。

 

 

毎日卵を摂取すると

 

高品質なタンパク質摂取-筋肉強化

卵はタンパク質が豊富で、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

タンパク質は筋肉を形成し維持するために不可欠です。毎日卵を摂取すると筋肉が強化され、運動後の回復が早くなります。

 

ダイエットの助け

卵は低カロリーでありながら満腹感が高いため、ダイエットの食事にぴったりです。朝に卵を食べると長時間満腹感を維持でき、不必要な間食を防ぐことができます。卵に含まれるタンパク質と健康的な脂肪が満腹感を高め、血糖値を安定させるのに役立ちます。食事前に卵を摂取することで、暴食や過食を防ぐ効果もあります。

 

 

脳の健康と記憶力の向上

コリンという栄養素が豊富に含まれる卵を毎日食べると、脳の機能を向上させ、記憶力を高めるのに重要な役割を果たします。

 

目の健康に良いです

目の健康に良いルテインとゼアキサンチンには抗酸化物質が含まれており、目の健康を守ります。

 

 

免疫力強化にも良いです

セレンとビタミンDが豊富に含まれています。これらの栄養素は免疫力を強化し、私たちの体を外部のウイルスや細菌から守ります。

 

 

健康に良い卵、

普通、朝はゆで卵をよく召し上がりますよね。

1日に2つ以上食べるとコレステロール値が上がるという話も聞いたことがあるでしょう。

これは、最近の研究ではそうではないことが明らかになったそうです。

むしろ、卵に含まれるHDL（善玉コレステロール）が心臓の健康に役立ち、LDL（悪玉コレステロール）を適切に管理してくれるそうです。

私が本当に一生懸命に食べるべき食品だったのですね。

これもルーティンにしてみましょうか？ ㅎㅎ

ありがとうございます。

 

 

内容出所：초대리