Mangez deux œufs par jour.

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Si je devais choisir un ingrédient que je ne laisserais jamais tomber chez moi, ce serait sûrement les œufs.

L'œuf, un exemple représentatif des aliments complets

Avez-vous déjà entendu dire qu'il est bon de consommer deux œufs par jour ?

Je vais essayer de comprendre quels changements positifs se produisent dans notre corps lorsque nous mangeons des œufs tous les jours.

 

 

Si vous consommez des œufs tous les jours

 

Consommation de protéines de haute qualité - Renforcement musculaire

Les œufs sont riches en protéines et contiennent tous les acides aminés essentiels.

Les protéines sont essentielles pour former et maintenir les muscles. Consommer des œufs tous les jours aide à renforcer les muscles et à récupérer rapidement après l'exercice.

 

Aide à la perte de poids

Les œufs ont une faible teneur en calories tout en étant très rassasiants, ce qui en fait un aliment idéal pour un régime. Manger des œufs le matin permet de maintenir une sensation de satiété pendant longtemps, ce qui peut réduire la consommation de collations inutiles. Les protéines et les graisses saines contenues dans les œufs augmentent la satiété et aident à stabiliser la glycémie. Consommer des œufs avant un repas est également efficace pour prévenir la suralimentation et les excès alimentaires.

 

 

Amélioration de la santé cérébrale et de la mémoire

Manger des œufs riches en nutriments appelés coline tous les jours contribue à améliorer la fonction cérébrale et à renforcer la mémoire.

 

Bon pour la santé des yeux

La lutéine et la zéaxanthine, bénéfiques pour la santé des yeux, contiennent des antioxydants qui protègent la santé oculaire.

 

 

C'est aussi bon pour renforcer le système immunitaire

Le sélénium et la vitamine D sont riches en eux. Ces deux nutriments renforcent le système immunitaire et protègent notre corps contre les virus et bactéries extérieurs.

 

 

Des œufs bénéfiques pour la santé,

Généralement, beaucoup de gens mangent des œufs durs le matin.

Vous avez peut-être entendu dire que manger plus de deux fois par jour peut augmenter le taux de cholestérol.

Il paraît que cela a été récemment démontré par des recherches qu'il ne s'agit pas de cela.

Au contraire, le HDL (bon cholestérol) contenu dans les œufs aide à la santé cardiaque et gère adéquatement le LDL (mauvais cholestérol).

C'était vraiment un aliment que je devais manger avec beaucoup d'efforts.

Et si on en faisait aussi une routine ?? Haha

Merci.

 

 

Source du contenu : Vice-directeur