¿Cuánto proteína debo consumir al día?

Por lo que sé, basta con consumir aproximadamente la cantidad de gramos equivalente a tu peso corporal.
Si pesa 50 kg, basta con comer 50 g.
Pero entonces, tenía curiosidad por saber cuánto es eso en gramos como alimento, así que investigué.

Según lo que escuché, basta con comer carne del tamaño de la palma de la mano.
Parece que eso era el tamaño del pescado y la carne.

Es una imagen que ayuda a entender cuánto de proteínas contienen el tofu, la leche y los huevos.

¡Quiero verlo juntos, así que lo comparto!