(Tasa metabólica basal) Está bajando como loca... Come esto

 

¿Quieres aumentar tu metabolismo basal? Come esto [Antojos de comida] © Proporcionado por: Herald Economy

Frutas como naranjas, limones, mandarinas y manzanas verdes son ricas en polifenoles. [123RF]

 

[Economía del Herald = Reportero Seongyeon Yuk]

 

La tasa metabólica basal es un factor importante en la pérdida de peso. Se refiere a la energía mínima necesaria para mantener la actividad física. Cuanto menor sea la tasa metabólica basal, más fácil será ganar peso. La masa muscular tiene un impacto significativo en la tasa metabólica basal, pero no se puede ignorar la alimentación. En particular, se ha informado que los polifenoles, antioxidantes presentes en las plantas, contribuyen al control del peso al aumentar la tasa metabólica basal. La funcionalidad de los polifenoles ha estado atrayendo la atención, y recientemente se les ha denominado el "séptimo nutriente".

 

Las frutas cítricas se consideran alimentos representativos, como limones, limas, naranjas, mandarinas y pomelos. Una revista académica internacional reciente, Food Function, informó que el cinetrol, un polifenol presente en las frutas cítricas, ayuda a descomponer la grasa y tiene un efecto positivo en la pérdida de peso. Presentó un documento que demostraba que tiene un impacto negativo.

 

Cuando investigadores de la Universidad Católica de San Antonio (España) administraron 900 mg de sinetroleum diariamente a 20 adultos obesos durante 16 semanas, los participantes perdieron peso en comparación con su ingesta previa. La pérdida de peso fue especialmente pronunciada en el abdomen. El análisis sugiere que el sinetroleum contribuyó a la pérdida de peso al afectar la actividad metabólica del tejido adiposo. Los investigadores explicaron que los cítricos son beneficiosos para mejorar la insulina, tener efectos antiinflamatorios y la salud intestinal.

 

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Ginseng rojo [123RF]

 

Las manzanas son una de las frutas ricas en polifenoles, especialmente las manzanas verdes, ligeramente astringentes.

 

Según un artículo japonés publicado en la revista internacional "Oleoscience (2016), las manzanas verdes contienen más de 10 veces más polifenoles que las manzanas rojas comunes. Ochenta y siete adultos obesos que consumieron 600 mg de extracto de polifenoles de manzana verde (applephenone) diariamente durante 12 semanas experimentaron una disminución de la grasa abdominal, la grasa visceral y la circunferencia de la cintura.

 

El ginseng rojo también es rico en polifenoles. Su contenido de saponinas y polifenoles aumenta durante el proceso de vaporización y secado. Además, es beneficioso para aumentar la resistencia y mantener el sistema inmunitario. se conoce como

 

El té verde también es un alimento rico en polifenoles. La catequina, que le da su sabor amargo y color verde, es un componente polifenólico. Entre las catequinas del té verde, el galato de epigalocatequina (EGCG) promueve el metabolismo general de nuestro cuerpo.

 

Ayuda a reducir la grasa corporal al aumentar la tasa metabólica basal. Se informa que da .

 

Sin embargo, los expertos en nutrición suelen aconsejar que incluso los alimentos que son buenos para aumentar la tasa metabólica basal no ayudarán a perder peso si se consumen en exceso.

 

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Hoy en día, hay muchas manzanas Hongro disponibles.

En verano vi muchas manzanas Aori.

 

frutas cítricas

Manzanas, ginseng rojo, té verde...

 

Si miras con atención, por favor, ten cuidado.

Parece ayudar a aumentar la tasa metabólica basal.