10 hábitos sorprendentes que son buenos para la salud

1. Tomar al menos 10 minutos de sol por la mañana justo al levantarse
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Tomar el sol de la mañana es como darle a tu cuerpo la señal de "¡Ya amaneció, levántate!".

La exposición a la luz solar inhibe la producción de melatonina (la hormona del sueño) y promueve la producción de serotonina (la hormona que regula el estado de ánimo), mejorando el estado de ánimo y aumentando la energía.

 

Consejo práctico: al despertar por la mañana, abre la ventana durante unos 10 minutos y recibe la luz del sol. En días soleados, es recomendable dar un paseo ligero o sentarse junto a la ventana a tomar té.

 

Tomar una siesta por la tarde

 

Solo con ver las palabras, se siente energía. Según estudios, tomar una siesta corta de unos 10 a 20 minutos por la tarde es efectivo para mejorar la memoria y la concentración, aliviar la fatiga y mejorar el estado de ánimo en general.

Sin embargo, dormir más de 30 minutos puede hacer que el cerebro no se despierte por completo, lo que podría causar sensación de cansancio, así que ten cuidado.

 

Consejo práctico: después del almuerzo, cierra los ojos por un momento y descansa en un lugar tranquilo durante 10 a 20 minutos. Si tomas café, puedes cerrar los ojos brevemente antes de que pase la cafeína para descansar un poco.

 

Tomar un vaso de agua con limón antes de la comida

 

 

Beber agua con limón antes de las comidas ayuda a la digestión. Además, previene un aumento brusco en los niveles de azúcar en la sangre. La vitamina C presente en el limón tiene efectos antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y son beneficiosos para la piel.

 

Consejo práctico: exprime medio limón y mézclalo con un vaso de agua, y bébelo 20 minutos antes de la comida. Si el sabor a limón es demasiado fuerte, añade un poco de miel.

 

Alternar entre duchas de agua fría y caliente

 

Las duchas de agua fría y caliente mejoran la circulación sanguínea, fortalecen el sistema inmunológico y también aportan elasticidad a la piel.

 

Consejo práctico: ducha con agua caliente durante 30 segundos, luego cambia a agua fría durante 30 segundos. Repite esto unas 3 a 5 veces. Cuando grites por el frío, la ducha habrá terminado.

 

5. Meditación del sentido del gusto

 

Imaginar un sabor específico se llama meditación gustativa. Según estudios, solo imaginar la comida que deseas comer puede regular el apetito y reducir la cantidad que realmente consumes.

 

Consejo práctico: Antes de comer, imagina el sabor de la comida en tu mente. También puede ayudar detenerse a mitad de la comida y masticar lentamente un bocado, imaginando la comida. Cuando tengas ganas de comer un snack, recordar el sabor y aroma de la comida que deseas puede reducir un poco el apetito.

 

6. Aprender algo nuevo todos los días

 

Aprender cosas nuevas mejora las funciones cognitivas del cerebro. Especialmente, también es efectivo para prevenir la demencia.

 

Consejo práctico: dedica unos 10 minutos al día para aprender un idioma o un instrumento nuevo. También ayuda ver conferencias, documentales, nuevas recetas de cocina o videos de bricolaje.

 

Si eres diestro, usa la mano izquierda; si eres zurdo, usa la mano derecha.

 

Usar la mano que no se está acostumbrado a usar activa el lado opuesto del cerebro y desarrolla las habilidades cognitivas. Se dice que estas actividades estimulan el cerebro y también son buenas para la salud cerebral.

 

Consejo práctico: intenta usar la mano opuesta al cepillarte los dientes, comer o hacer tareas domésticas sencillas. También es buena idea escribir con la mano opuesta durante 5 minutos al día.

 

Caminar descalzo

 

 

Caminar descalzo estimula la sensibilidad en la planta del pie, fortaleciendo el sentido del equilibrio y la fuerza en la parte inferior del cuerpo. Según estudios, caminar descalzo ayuda a mantener un paso natural y también mejora la salud de los pies.

 

Consejo práctico: conviértelo en hábito quitarse los calcetines y caminar descalzo en casa. También ayuda estirarse descalzo sobre una alfombra o una alfombra suave, o caminar descalzo en el jardín o en el parque en distancias cortas.

 

Ponerse de pie con las puntas de los pies

 

Vamos a ser bailarinas por un momento. La posición de ponerse de puntillas ayuda a fortalecer los músculos de las pantorrillas y a mejorar la circulación sanguínea. Es especialmente útil para los empleados que permanecen sentados durante mucho tiempo o las personas que están de pie durante largos períodos, y también es efectiva para prevenir las várices.

 

Consejo práctico: intenta ponerte de pie con los dedos de los pies tres veces al día, durante un minuto cada vez. Repite y poco a poco aumenta el tiempo.

 

Practicar sonreír durante 1 minuto al día

 

No es que seas feliz porque sonríes, sino que debes sonreír para ser feliz. La risa libera hormonas positivas como las endorfinas. Reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y también puede hacerte sentir feliz. Según estudios, incluso forzar una sonrisa realmente induce emociones positivas.

 

Consejo práctico: sonríe frente al espejo durante un minuto una vez al día. Si te resulta difícil sonreír a la fuerza, también está bien reír viendo un video corto divertido.

 

ㅡ박한빛누리 님 글.

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Es un buen hábito que mantiene nuestro cuerpo saludable.

No es tan difícil, ¿qué tal si lo intentas?

¡Incluso los pequeños hábitos tienen un impacto positivo en la salud, así que definitivamente tengo que ponerlo en práctica!