Ejercicio en ayunas por la mañana vs ejercicio después de la cena

Ejercicio en ayunas por la mañana y ejercicio después de la cena por la noche

Investigé qué diferencias hay y en qué horarios es bueno hacer ejercicio.

Ejercicio matutino

El ejercicio matutino hace que nuestra sangre circule por todos los rincones de nuestro cuerpo.

En este proceso, el metabolismo se activa y distribuye mejor el oxígeno y los nutrientes necesarios por todo el cuerpo, permitiendo comenzar el día con energía. El aumento del metabolismo provoca un mayor consumo de calorías, lo que hace que el cuerpo utilice las fuentes de energía almacenadas, siendo más efectivo para reducir la grasa corporal.

Si busca una pérdida de peso rápida, hacer ejercicio aeróbico en ayunas por la mañana sería más efectivo.

Ejercicio vespertino

Si su objetivo es aumentar la masa muscular, hacer ejercicio por la noche es más beneficioso.

Hacer ejercicio después de las 7 de la tarde, cuando aumentan los niveles de corticosteroides y la hormona estimulante de la tiroides, puede mejorar la efectividad. Antes de hacer ejercicio por la noche, si estás en ayunas, los niveles de azúcar en la sangre son bajos y hay un riesgo de lesiones debido a la disminución de la concentración, por lo que se recomienda comer algo ligero. Además, si consumes suficiente proteína dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio, puedes potenciar los efectos del entrenamiento de fuerza.

No necesariamente tiene que ser entrenamiento de fuerza.

Caminar, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos moderados son buenos para controlar el nivel de azúcar en la sangre y también ayudan a dormir mejor.

Mi objetivo no es necesariamente hacer dieta, pero como sería bueno hacerlo, creo que hacer ejercicio por la mañana sería más adecuado.

Parece que cada uno debe encontrar el horario de ejercicio que se ajuste a sus objetivos y dirección.

Y lo más importante es, precisamente, la constancia.

Es importante hacerlo de manera constante.

Gracias por esforzarse hoy también en hacer ejercicio.

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