Una semana después de la menstruación, la temporada dorada para la dieta

Cambios hormonales y descomposición de grasa

Cuando termina la menstruación, la cantidad de estrógeno en el cuerpo de la mujer aumenta y la cantidad de progesterona alcanza su nivel más bajo.

En este período, la función de inhibición de la enzima lipasa de la progesterona desaparece, lo que promueve la lipólisis, y el peso que había aumentado por la retención de agua vuelve a la normalidad.

Reducción del apetito y efectos del ejercicio

Debido a los cambios en la cantidad de secreción de progesterona, también disminuye el apetito. Cuando se equilibra la hormona, el metabolismo se activa y también se fortalece la resistencia y la fuerza muscular, mejorando la eficiencia del ejercicio.

Por lo tanto, en este período, aumentar la intensidad y la duración del ejercicio es efectivo para la pérdida de peso.

<Guía para la gestión en la época dorada de la dieta>

Sueño suficiente

Si deseas aprovechar este período de manera eficiente, es importante proporcionar descanso y tranquilidad al cuerpo mediante un sueño suficiente para que la secreción hormonal funcione correctamente.

Alimentos recomendados

Después de que termina la menstruación, la semana siguiente es un período en el que el apetito se estabiliza, por lo que es recomendable comer alimentos ricos en fibra dietética y bajos en grasa y calorías, como alga marina o espinaca.

Si la hinchazón restante no desaparece fácilmente, también puede ser útil hacer una desintoxicación con té de limón por la mañana.