¡Si te mueves ligeramente cada 30 minutos, tu nivel de azúcar en sangre después de las comidas bajará!

Estaba viendo YouTube y encontré esto útil, así que lo comparto.

 

Después de comer, no te sientes inmediatamente durante al menos 5 minutos y haz ejercicio ligero.

 

Se dice que levantarse cada 30 minutos y hacer ejercicio ligero durante 2-3 minutos es más efectivo ya que reduce el azúcar en sangre posprandial, la insulina y la carga pancreática en un 30-40%.

 

 

Así que estos últimos días, me he estado levantando y moviéndome cada 30 minutos.

 

Para ejercicios ligeros, como una captura.

 

Elevaciones de pantorrillas

Sentadillas (completas, medias, sentadillas en silla)

Elevaciones de rodillas (levantar las rodillas en el lugar)

Flexiones [flexiones de rodillas, flexiones contra la pared]

Dominadas/colgándose [para quienes puedan]

Caminando en el mismo lugar (con los brazos balanceándose violentamente)

Deeps [usando una silla/sofá]

estocada

Subir escaleras

Tareas domésticas (barrer, lavar platos, tender la ropa)

 

Hay etc.~~

Todos nos movemos con frecuencia después de comer.

Cuida tu salud~~