Hábitos para perder peso

Reducir el tiempo sentado: levantarse con frecuencia en la vida diaria, mover el cuerpo, dar paseos cortos o hacer estiramientos.
 
▶Comidas regulares: Comer tres comidas al día de manera regular para mantener un metabolismo energético fluido en el cuerpo. Es recomendable una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables.
 
▶Receta de comida: Utilice métodos de cocción saludables como cocinar al vapor, hornear o asar, evitando freír.
 
Ejercicio regular: Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico (por ejemplo, caminar, correr, nadar) y realizar entrenamiento de fuerza aproximadamente 2-3 veces por semana.
 
Gestión del estrés: Maneje adecuadamente el estrés y busque pasatiempos o actividades que le ayuden a aliviarlo.
 
▶Sueño suficiente: Mantenga un horario de sueño regular y duerma de 7 a 8 horas diarias.
 
Gestión de refrigerios: en lugar de dulces o chocolates, elige refrigerios saludables (por ejemplo, nueces, ensaladas, frutas).
 
▶Consumo de agua: ingiera al menos 2 litros de agua al día para eliminar toxinas del cuerpo y mantener el funcionamiento adecuado del organismo.
 
Reducción del consumo de grasas saturadas, grasas trans y azúcares: disminuya el consumo de carnes grasas, mantequilla y alimentos procesados.
 
▶Restricción en el consumo de alcohol: reducir el consumo de alcohol para disminuir la ingesta de calorías vacías.

Son cosas que todos ya saben~

¡Saber y cumplir! ¡Practicar constantemente!

¡Ánimo hoy también~ ^^