땡땡이
양배추를 아침에 먹으면 좋은가 보군요 양배추 건강에 좋아서 자주 챙겨 먹고 있습니다 앞으로도 건강에 좋은 양배추 자주 챙겨 먹을게요
¡Por favor, coman col rizada en la mañana!
2025.03.07 14:26
controlar sugerencia chatarra
Si se sofríe ligeramente repollo finamente cortado en aceite de oliva
El contenido de carotenoides aumenta más del doble, protegiendo el estómago y favoreciendo la digestión. Si se añaden huevos a esto, la combinación de proteínas ricas y fibra dietética ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejora la diabetes y mantiene los vasos sanguíneos limpios, convirtiéndolo en la mejor comida.
Tipos principales de carotenoides presentes en la col
1️⃣Luteína
Protege la salud ocular y previene la degeneración macular
2️⃣ Zeaxantina
Protección de la retina contra la radiación ultravioleta y la luz azul
3️⃣Beta-caroteno (β-Caroteno)
Convertido en vitamina A en el cuerpo, mejora de la inmunidad
4️⃣Licopeno
Efecto antioxidante potente para prevenir daños celulares
✅ Cómo consumir eficazmente los carotenoides de la col
✔️Consumo en crudo: al comer en ensalada o envuelto, se puede conservar mejor los nutrientes
Cocinar con aceite: consumir junto con aceite de oliva y aceite de sésamo para aumentar la absorción de betacaroteno
Cocción a baja temperatura: cocer demasiado tiempo puede destruir los carotenoides, por lo que es mejor cocinar al vapor o saltear ligeramente.
La col es un superalimento que es bueno para la dieta, la salud intestinal y el fortalecimiento del sistema inmunológico, por lo que consumirla de manera constante ayuda mucho a la salud.
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comentario 51
안레몬들기름과 함께 섭취해도 좋군요. 위장건강에 양배추가 최고네요. 잘 보고 갑니다.
냥식집사저도 참기름보다는 들기름을 더 자주 먹고 있어요. 양배추와 들기름 같이 먹도록 해야겠어요.
HEE양배추에 좋은 성분이 되게 많네요!! 전 양배추가 맛 없어서 먹기가 참 힘들던데ㅠㅠ 그나마 고기랑 같이 먹으면 맛있더라구요. 그래도 아침에 샐러드와 함께 먹어줘야겠어요. 제 혈당 상승방지를 위해서라도요. 글 잘 읽었어요!!
- 냥식집사
양배추는 신이내린 선물이라고 하더라구요. 그만큼 다양한 영양성분들도 많고 건강하다고 하네요. 먹기 힘들어도 다양한 방법으로 요리해서 먹으면 좋겠지요.
- 오둥씨
양배추는 위에 좋아서 아침에 먹으면 효과가 좋지요 눈건강에 좋은 루테인과 지아잔틴까지 ㅎㅎ 매일 먹어야겠어요^^
- 냥식집사
다양한 효능들이 있는 양배추 안먹을 이유가 없지요 건강을 위해 양배추 자주 챙기면 좋을것 같아요.
- 해피혀니
오우! 들기름이랑 양배추랑 거의 매일 챙겨먹는데^^ 건강 정보 감사합니다
- 냥식집사
건강 잘 챙기고 계시네요~~ 저도 매일 챙겨먹다보니 건강이 좋아지는게 느껴지네요.
- 깐데또까
양배추 맛있찌용~ 양배추 한통 금방먹는것 같아요 아침에 챙겨주면 더욱 좋네요
- 냥식집사
저도 양배추 한통 사오면 일주일도 안가는것 같아요. 그만큼 양배추 자주 먹고 있어요^^
찌니양배추 위에도 좋고 다른곳에도 좋은데가 많네요 잘챙겨 먹읍시다
- 냥식집사
양배추 효능들이 아주 많지요. 건강하게 잘 챙겨먹으면 좋은것 같아요.
지영도영양배추 즐겨먹는데 영양도 좋아서 정말 좋네요
- 냥식집사
양배추 넘 맛있지요~~ 건강에도 좋구요. 매일같이 챙겨먹는데 질리지도 않아서 좋아요.
박금주저도요즘 다이어트 식으로 양배추를 먹고 있어요 탄수화물대신 양배추로 배 채우니 살도빠져서 너무좋아요
- 냥식집사
양배추 은근 든든하고 포만감도 있어서 좋지요 꾸준히 맛있게 드시고 다이어트 하면 좋은것 같아요.
이지혜양배추 좋아해서 자주 먹긴 하는데 아침에 먹은 적은 거의 없는 것 같아요. 아침에 간단히 조리해서 챙겨먹어야 겠네요. 유익한 정보 감사합니다^^
- 냥식집사
아침에 특히 좋다고하는데 저도 아침을 먹지 않아서 점심때 챙기고 있어요. 건강하게 잘 챙겨먹으면 좋지요.
파워퀸양배추 맛나지요. 살짝 삶거나 쪄서 된장에 무쳐먹어도 맛나요.
- 냥식집사
네~~저는 거의 생으로 먹거나 무쳐서 김치대신 먹기도 해요. 다양한 방법으로 먹어봐야 겠어요.
행운백도양배추 완전 좋아해요 좋은줄 알았는데 좋은성분이 아주 많네요 저렴하고 몸에도 좋은데 안먹을 이유 없네요
- 냥식집사
양배추가 좋은 성분 효능들이 많더라구요. 양배추 한통사면 일주일도 못가네요. ㅎㅎ
원희양배추는 저의 아침 메뉴죠 들기름과 계란도 같이 먹고 있어요
- 냥식집사
잘 챙겨드시는군요. 저도 양배추는 매일같이 먹고 있어요. 잘 드시고 건강하세요.
써니양배추 몸에 좋다고 매일 먹어야 된다기에 매일 챙겨 먹고 있는데 꾸준히 챙겨야겠어요
- 냥식집사
잘 하고 계시네요. 저도 매일같이 챙겨먹고 있어요. 샐러드로 먹기도하고 쪄서 볶아서 그리고 무쳐서도 먹으니 맛있더라구요.
보통아이양배추 꼭 먹도록 해야겠어요 좀 사와야겠어요
- 냥식집사
양배추 맛있어요. 쪄도 볶아도 생으로 먹어도 저는 다 맛있더라구요.
- 조예환
양배춘ㅇㆍ 위염에도 탁월한 효혐
- 냥식집사
양배추 위에 좋다고 하지요. 꾸준히 챙겨먹으면서 건강하면 좋지요.
- 더달달
저 양배추 넘 좋아해요 제가 좋아하는 조리법이 다 여기에 있네요. 잘하고 있나봐요😄
- 냥식집사
네~저도 양배추는 뺴놓을수 없어요. 매일 먹다보니^^ 다양하게 조리해서 매일 먹으면 좋지요.
명잔걸당뇨와 혈관을 깨끗하게 한다해서 거의 매일 먹고 있어요 우리몸에 최고의 음식맞아요
양숙자위가 안좋은데 양배추 꼭챙겨 먹어야 할것같아요 좋은정보 감사합니다
- 냥식집사
잘 하고 계시네요. 저도 양배추 매일 챙겨먹거든요. 다양한 방법으로 식탁에 올리면 좋지요.
🌸행복한하루 💟좋아요 도전해봅니다 아침에양배추랑 계란 들기를실짝 생으로 먹기
- 냥식집사
양배추 정말 건강에 좋지요^^ 계란, 들기름, 두부 매일 챙겨주면 좋지요.
김경철좋은정보 감사합니다
- 냥식집사
봐주셔서 감사합니다.^^ 건강한 하루하루 되세요.