๋ฐ์ ์
๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋ ์์์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค~~~
This week's health goal is~
I'm raising my health goals a bit, which I had lowered due to illness^^
From 10,000 steps to 12,000 steps daily.
Running that was previously paused should be resumed at least twice a week.
Drink more than 1 liter of water.
Taking supplements properly
ย
I have been following it well so far, and I will continue to follow it well ๐ฅฐ
0
0
Comments 32
- ์์์์์ค
๋ง๋ณด ๋ฌ๋ ๋ฌผ๋ง์๊ธฐ ์์์ ๊น์ง ๋๊น์ง ์ ์งํค๊ธธ ๋ฐ๋์ ใ ใ ์ ๋ ๋ฌผ์ด๋ ์์์ ๊ฐ ์ ์์ง์ผ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ์๊พธ ๊น๋จน์ด์ ใ
- ์ดํ์ง
์ ๋ ์์์ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ๋ฅผ ๊น๋ฌตํ๋ค์^^ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ค๋๊น์ง ์ ์งํค๊ณ ์๋ต๋๋ค~
- ๊ฐ๋ฏธํ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ์ดํ์ง
์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ย ์ ์งํค๊ณ ์๋ค์~์ฆ์ ๋์ธ์ย
- ์ด๋ฒ ํธ๋ฏธ์
์ํ์ จ๋๊ฑด ๋ค ํ๋ณต์ด ๋์ จ๋์~~ ์ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์ด๋๊ณผ ์ต๊ด ์ ์ ์งํ์๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ดํ์ง
์์ง ์๊ธฐ์นจ์ด ๋จ์์๊ธด ํ๋ฐ ์ข์์ก์ด์^^ ๊ฑฑ์ ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ ๐ฅฐย ์ค๋๊น์ง ์ ์งํค๊ณ ์์ผ๋ ์์ผ๋ก๋ ํ์ดํ ํด์ผ์ฃ !
- ๋์ฌ์ธ๋(๋ฐ์ฑ๋ฏธ)
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ํ์ธ์ย
- ์ดํ์ง
์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ย ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
- ๊น์น๋ฆฌ
์ง๊ธ๊น์ง ์ ์งํค๊ณ ์๊ณ , ์ญ์ฑ ์์งํค๊ธฐ~ ์ ์ง ๋ฉ์ง ๋ง ๊ฐ์์^^ย ์ฝ๊ฐ์ฉ ์ํฅ์ํจ ๋ชฉํ๋ ์ ์งํค์ค๊ฒ ๊ฐ์ ๋ฏฟ์์งํจ์ด ์์ผ์๋ค์^^ ํ์ดํ
- ์ดํ์ง
์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ ์ํ๊ณ ๋ฌ๋๋ ์ ์ ๋ฐ์ง ์ฐจ๋ฆฌ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์^^ ๊ฑด๊ฐ ์งํค๊ธฐ ํจ๊ป ์์ํฉ๋๋ค~
- ์๋ฉํ
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๊ฒ๋ ํ์ดํ ํด์~
- ์ดํ์ง
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ ์ ์ปจ๋์ ์ ๋ง๊ฒ ์ ์ธ์ด ๋ฏํด์.. ์ ์งํค๊ณ ์์ด ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค~~
- ํ๋ณตํโก์ค
์์์ ํ์์ง์ ๊ฑท๊ธฐ๋์!
- ์ดํ์ง
์ ๊ฐ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ๊ณ ํ๋ฃจํ๋ฃจ ์ง์ผ๊ฐ๋ย ์ฌ๋ฏธ๋ ์์ด ์ข์์^^
- ์ฃผ๋จน์ฅ๊ณ ์ผ์ด์ฏ
๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๋ชฉํ ์ ์ ํ์ จ๋ค์. ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌ ์์ํ ๊ป์. ํ์ดํ
- ์ดํ์ง
์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ย ๊พธ์คํ๊ฒ ์ ์ค์ฒํด ๋ณผ๊ฒ์~๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์ย
- ์ก์ฉก
๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ์ ๋ฌ๋์์ํฉ๋๋คย ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ์์ ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์ย
- ์ดํ์ง
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํจ๊ป ์ ์ค์ฒํด ๋ณด์์~ ํ์ดํ ์ ๋๋ค~ํธ์ํ ์ฃผ๋ง ๋ฐค ๋์ธ์ย
- Jess
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๋ค ์ด๋ค๋ผ ์ ์์๊ฑฐ์์ ์ฎธ์ก~~~์์ํฉ๋๋ค~~
- ์ดํ์ง
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ ์ค์ฒํ๊ณ ์์ด ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค^^ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ธ์ฐ๊ณ ์ค์ฒํ๋ ๊ฑฐ ์ข๋ ์~~
- ์ดํ์ง
์ ๋ ๋ฌผ๋ง์๊ธฐ๋ ์์์ ๋ ๋งค์ผ ์ค์ฒํ๊ณ ์๋ค์ ์ธ์ฐ์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์งํค์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋์
- ์ดํ์ง
ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ค์ฒํด์ ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๊ฒจ๋ณด์์~ ํธ์ํ ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์ย
- ํฌ์ผ
์ดํ์ง๋ ๋ชฉํ ํ์ ๋ฐ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ์ ์ ๊ฐ ์์ ํ๊ฒ ์ต๋๋คย
- ์ดํ์ง
ํฌ์ผ๋~์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^ ์ด์ฌํ ์ค์ฒํ ๊ฒ์~๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์ย
- ์ ๊ฐ์ฐ
์ง๊ธ๊น์ง ์์ง์ผฐ์ผ๋ฉด ์ญ์ฑ ์์งํค์๊ฒ๋ค์๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํด์
- ์ดํ์ง
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ย ํธ์ํ ์ฃผ๋ง ๋ฐค ๋์ธ์ย
- ๊ฐ๋ฏธ์ฌ์ฅ
๋ชฉํ๋ฅผ ๋์ด์ จ๊ตฐ์ ํ๋ฅญํด์ ๋ชฉํํ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย
- ์ดํ์ง
์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์๋ต๋๋ค^^ ํธ์ํ ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์!!
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๊พธ์คํ ์ ์ง์ผ์ฃผ์ จ๋๋ด ๋๋คย ์์ผ๋ก๋ ์ ์งํค์๊ตฌ ์ฑ๊ณตํ์ธ์ฉ
- ๊ฑท๊ธฐ์
์ค๋๋ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์. ๋ฌ๋๊ณผ ๋ฌผ๋ง์๊ธฐ๋ก ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ์์ฐจ๊ฒ ๋ณด๋ด์๊ธธ์. ย