์ง์๋์
๋งค์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด์ฌํ ์ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์
๐ Running that gets lighter every day ๐โโ๏ธ
2024.01.05 15:47
Views Likes Scraps
๐ Running that gets lighter every day ๐โโ๏ธ
ย
ย
After 100 days of running, what has changed is that I feel lighter when I run.
It seems that the central region has been well prepared for running, and the leg muscles used for running have developed accordingly.
Essential for dieting๐
ย
Finished running today๐ค
ย
ย
0
0
Comments 13
- ์ธ๋ดํ๋ ์ถ
์ค๋๋ ๋ฉ์ง ์๊ฐ์ด์ จ๋ค์
- ํดํผํ๋
๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ตฟ์ ๋๋ค^^ ํ๋ณตํ ๊ธ์์ผ ๋ณด๋ด์ ์.
- seabuck
์ค๋์ ๋ฐ๋ ์์ฑํ์ จ๋ค์^^ ์๊ณ ํ์ จ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ข์ ํ๋ฃจ๋์ธ์~~
- ๋ฅ๋ฆฌ๋ฒ์ค
์ด์ฌํ ํ์๋ค์. ์ ๋ฌด๋ฆ์ด ์์ข์์ใ
- ๋ด์ฐ๋ด์ฐ๋ด
์ถ์ฐ์ค๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ๊ฐ๊ธฐ ์กฐ์ฌํ์ธ์
- ๋ก๋ก์ด
๋งค์ผ ๊พธ์คํ ํ์๋ ๋ชธ๋ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ ๊ฑด๊ฐ๋ ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ ํ์ จ์ด์ ๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย
- ์จ๋
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
๋ค์ด์ดํธ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ฃผ ์ข๊ตฐ์. ์ ๋ง ๋๋จํ์๋ค์.
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
์ต๊ณ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํฉ๋๋ค ใ
- HJโก
์ ๋ ๊ฑท๊ธฐ๋ก ์ฒด๋ ฅ๋จ๋ จ ์ข ํ ํ์ย ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฐ๋ ์์ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์~ ๋ฌ๋ฆฌ์๋ ๋ถ๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ถ๋ฝ๋๋ผ๊ณ ์~
- ์งํ๋ฉ์ด์ปค
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข์ง์ฉ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฌ๋ ค๋๊ฐ์ฉ
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด์ฌํ ํ์ จ๋ค์ย ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย