์ง์๋์
๋งค์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด์ฌํ ์ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์
๐ Correre che diventa piรน leggero ogni giorno ๐โโ๏ธ
2024.01.05 15:47
controllo suggerimento rottame
๐ Correre che diventa piรน leggero ogni giorno ๐โโ๏ธ
ย
ย
Dopo 100 giorni di corsa, ciรฒ che รจ cambiato continuando a correre รจ che mi sento piรน leggero mentre corro.
Sembra che la regione centrale si sia sistemata adeguatamente per la corsa e che i muscoli delle gambe coinvolti nella corsa si siano sviluppati di conseguenza.
Essenziale per la dieta๐
ย
Oggi ho finito di correre๐ค
ย
ย
0
0
commento 13
์ธ๋ดํ๋ ์ถ์ค๋๋ ๋ฉ์ง ์๊ฐ์ด์ จ๋ค์
ํดํผํ๋๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ตฟ์ ๋๋ค^^ ํ๋ณตํ ๊ธ์์ผ ๋ณด๋ด์ ์.
seabuck์ค๋์ ๋ฐ๋ ์์ฑํ์ จ๋ค์^^ ์๊ณ ํ์ จ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ข์ ํ๋ฃจ๋์ธ์~~
๋ฅ๋ฆฌ๋ฒ์ค์ด์ฌํ ํ์๋ค์. ์ ๋ฌด๋ฆ์ด ์์ข์์ใ
๋ด์ฐ๋ด์ฐ๋ด์ถ์ฐ์ค๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ๊ฐ๊ธฐ ์กฐ์ฌํ์ธ์
๋ก๋ก์ด๋งค์ผ ๊พธ์คํ ํ์๋ ๋ชธ๋ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ ๊ฑด๊ฐ๋ ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ ํ์ จ์ด์ ๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย
- ์จ๋
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ฃผ ์ข๊ตฐ์. ์ ๋ง ๋๋จํ์๋ค์.
๊ฟ์ด๋ฃธโก์ต๊ณ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํฉ๋๋ค ใ
HJโก์ ๋ ๊ฑท๊ธฐ๋ก ์ฒด๋ ฅ๋จ๋ จ ์ข ํ ํ์ย ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฐ๋ ์์ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์~ ๋ฌ๋ฆฌ์๋ ๋ถ๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ถ๋ฝ๋๋ผ๊ณ ์~
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข์ง์ฉ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฌ๋ ค๋๊ฐ์ฉ
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด์ฌํ ํ์ จ๋ค์ย ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย