์ง์๋์
์ ์๋์์น ์์ ์ ๋ง ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๊ฐ ํธ์งํ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ ๋ง์์ด๋ณด์ด๋ค์
I made a sandwich with whole wheat bread for lunch.
I put in too much lettuce, so it's very, very difficult to eat.
It was tough ๐
ย
ย
ย
ย
Everyone likes bread, right??
If possible, please choose whole wheat bread when you eat.
ย
Whole wheat bread is much better than white bread made from refined flour.
It contains more dietary fiber.
Dietary fiber is very good for intestinal health.
Dietary fiber helps stabilize blood sugar levels and cholesterol
It can contribute to lowering numbers and improving cardiovascular health.
Good.
ย
ย
์ ์๋์์น ์์ ์ ๋ง ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๊ฐ ํธ์งํ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ ๋ง์์ด๋ณด์ด๋ค์
์ฐ์ ์ ์ด ํฌ์ผ ๋๊ฒ ์ด์ ์์น๋ ๋น์ธ๋๋ฐ ใ ใ ใ ํต๋ฐ๋นต ์ฐ๋ฆฌ๋ชธ์ ์ ๋ง๋ก ์ข์ฃ ์๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค
ใ ใ ๋ง์์ ์ ์ด ์์ฃผ ์ปค~~์ผ ํด์. ใ ใ ๋ด์ ์์ถ๋ฅผ ์กฐ๊ธ๋ง ๋ฃ์ด์ผ ๊ฒ ์ด์~~
ํต๋ฐ๋นต์ ํธ์งํ ์ผ์ฑ๊น์ง ์๋ฒฝํ๋ฐ์? ์ ๊ฐ๋ ํฐ์ ธ๋๊ฐ๋ ์๊ฑด ์ง์ง ๋ง์๊ฒ ์ด์ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข๊ฒ ๊ตฌ์~^^ ์ ๋ง๋์ จ์ด์~
๋ง์์ง์ใ ๋น๊ทผ๋ผํ ๋ง๋ค์ด ๋ฃ์๋๋ ์์ฃผ ๋ง์๋๋ผ๊ณ ์ ์์ถ๋ ์ ๋ฐ๋ง ๋ฃ์ด์ผ ๊ฒ ์ด์ใ ใ
์ด๋จธ๋ ์ด๋ด์๊ฐ ใ ใ ใ ์ง์ง ๋๋นต ์ปค์ ํฑ๊ด์ ๋๊ฐ๋๊ฑฐ ์๋์์๐ ํต๋ฐ๋นต์ด ์ํ๋ ์๋๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋นต์ด์ฃ ๋ง์๊ฒ ๋์ธ์~~
ใ ใ ใ ใ ์ด๋ด์๊ฐใ ใ ใ ใ ์ค๋ฅ๋ ๋์ค์ ์๊ฒ ์ด์??ใ ใ ๋น๊ทผ๋ผํ ๋ง๋ค์ด์ ๋ฃ์๋๋ ๋ง์ด๊ฐ ์์ฃผ ์ข๋ค์~~
์~ ์์ถ์ ๋น๊ทผ ๊ฐ๋ํ๋ ํ์ชฝ๋ง ๋์ ๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด์ค๊ฒ๊ฐ์์ ์์ญ์์ญ~ ๋ง์๊ฒ ์ด์^^
๋ง์์ ํ์ชฝ๋ง ๋จน์ด๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๋๋ผ๊ณ ์ใ ๋ด์ ์์ถ ์ ๋ฐ๋ง ๋ฃ์ด์ผ ๊ฒ ์ด์ใ ใ
์ค๋ง๋ ๋ง์๊ฒ ๋ค์ ์ ํฐ์ง๊ฒ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค์ ใ ใ ์ง๊ธ ์ฌ์ฌ ๋ฐฐ๊ณ ํ์
ใ ใ ใ ์ ํฐ์ง๋ป ํ์ด์~~ ์ง๊ธ ์๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ง์ง์ใ ์กฐ๊ธ๋ง ํ๋ด์ธ์~~
๋๋นต ์๋์์น๋ค์ ํ์ ๋ฒ ์ด๋ฌผ๊ธฐ ํ๋์ จ๊ฒ ์ด์^^ ๊ทธ๋๋ ๋ง์์๊ฒ ๋ค์
ใ ใ ๋ค ํ์ ๋ฒ ์ด๋ฌผ๊ธฐ ํ๋ค์์ด์ใ ใ ๋ด์ ์ ๋ฐ๋ง ๋ฃ์ด์ผ ๊ฒ ์ด์ ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์~
์์ฌ์์ด๋ค์ ํธ์งํ๊ฒ ๋ฃ์ผ์ จ์ด์ ํ์ ์ ๋ฃ์๋ ค๋ฉด ์์ฃผ ํฐ์ ์ด ๋์ด์ผ๊ฒ ์ด์ ์์กฐํฉ๋ ์์๊ณ ๋ํผํด์ ๋ฐ๊ฐ๋ง ๋จน์ด๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ์ด์
ใ ใ ์์ฌ์ ๋๋ฌด ๋์ด์. ใ ใ ์ ์ ์์ฃผ ํฌ๊ฒ ๋ฒ๋ ค๋ ํ๋ค์๋ค์. ใ ใ
์ ์ฌ๋ฃ ๋ฌ๋ฟ์ด๋ผ ๋ง๋๋ณด์ฌ์. ์์ค์์๋ ๋น์ธ๊ฒ ์ฃผ๊ณ ์ฌ์ผํ ๋น์ฅฌ์ผ์ธ๋ฐ์.
ใ ใ ๋น๊ทผ๋ผํ ๋ง๋ค์ด์ ๋ฃ์๋๋ ๋ง์๋๋ผ๊ณ ์. ใ ์ํต ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์ ํ์ธ์~~
์~~~๋น์ฅฌ์ผ ์ฅ๋์๋๋ค์. ๋ง์๊ฒ ์ด์
ใ ใ ๋ง์๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ~~ ํธํ๋ฐค๋์ธ์ ~~
์~ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋ณด์ฌ์ ๋น์ฅฌ์ผ ์ฅ๋ ์๋๋ฐ์ ์์ถ๊ฐ ์ข ๋ง์ ๋ณด์ด๊ธด ํด๋ ์ ์์ถ ์ข์ํด์ ์ ์ ์์ฃผ ํฌ๊ฒ ๋ฒ๋ ค์ผ ๋๊ฒ ๋ค์ ใ ใ
ใ ใ ์์ถ๊ฐ ์ข ๋ง๊ธฐ๋ ํ์ด์. ใ ใ ๋ฐ๋ง ๋ฃ์์ผ๋ฉด ๋จน๊ธฐ ํธํ์๊ฒ ๊ฐ์์ใ ์จ๋๋ ์ํต ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์ ํ์ธ์~~
์์ฐ ์๋์์น ์์ด ์์ฐจ๊ฒ ๋ค์๋ค์ ํต๋ฐ๋นต์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข๊ณ ๋ง์๋ ์ ์ฌ ๋์ จ๋ค์~^^
ํต๋ฐ๋นต ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์์ใ ใ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋์ธ์~~
์ํํ~~ ์ง์ง ๋๋ํ ์๋์์น๋ค์. ์ผ์ฑ ๋ง์ด ๋์ ์ ๊ทธ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข๊ฒ ๋ค์~~
ใ ใ ๊ทธ์น์ ์ผ์ฑ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์๋ค์ใ ใ ํ๋ฃจ ๊ณ ์ํ์ จ์ด์ ํน~~์ฌ์ธ์~~
์์ค ~ํฌ๊ธฐ๊ฐ ์์ฒญ๋๋ค์ ํต๋ฐ๋นต์ ์ผ์ฑ๊ฐ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ๋ง์ ์ก์๋ค์
ใ ใ ๋ค ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ ํฉ๋๋ค~~~
์ฐ์ ๋ง์๊ฒ ๋ค~ ์ถํ๋๋ ค์. ๊ฑด๊ฐํ ์๋์์น ๋ง์๊ฒ ์ ๋์ธ์. ๐ธ
ใ ใ ์ถํ๊น์ง์??๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ~~ ๊ตฟ๋ฐค ํธํ๋ฐค๋์ธ์ ~~
์ฐ์ ๋ง์๊ฒ์ด์ ์์ฒญ ํธ์งํ๋ค์ฌ
ใ ใ ์์ฒญ ํธ์ง ํ์ง์ใ ใ ๋ง์๊ฒ ์ ๋จน์๋ค์.
์์ฌ๋ฃ๊ฐ ํธ์งํ๋น์ ํ์๋ ๋๊ฒ ์ด์~
์์ฌ๋ฃ ํธ์งํ๊ฒ ๋ฃ์์ด์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ด์ ์กฐ๊ธ ํ๋ค๊ฒ ๋จน์์ด์ใ ใ
์ฐ์~์๋์์น ์์ ์ ๋ง ์์ฐจ๊ฒ ์ฑ์๋ฃ์ผ์ จ๋ค์ใ ๋จน๊ธฐ๋ ํ๋ค์ด๋ ๋ง์์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ^^
๋ง์์ ๋จน๊ธด ํ๋ค์๋๋ฐ ๋น๊ทผ๋ผํ ๋ง๋ค์ด์ ๋ฃ์๋๋ ๋ง์๋๋ผ๊ณ ์ใ
์ ์๋์์น ์์ด ์ ๋ง ์์ฐจ๋ค์ ํต๋ฐ๋นต์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง๋๊ฒ ์ด์
๋นต ์ข์ํ์์ง์?? ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํต๋ฐ๋นต์ผ๋ก ์ฑ๊ฒจ๋์ธ์~~
๋ฑ ์๋์์น ๊ตฐ์ใ ใ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋๋ฌด ๋ง์๊ฒ ๋ค์
๋ฑ๋ฑํ ์๋์์น์ง๋ง ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋์์น๋๋๋คใ ใ