입안 혓바늘과 구내염 없애는 빠른 해결 방법 알고 싶습니다

요즘 조금만 피곤해도 입안이 헐고 혓바늘이 돋아나 밥 먹기가 참 힘듭니다. 면역력이 떨어진 건지 비타민이 부족한 건지 자꾸 반복되니 걱정입니다. 상처가 빨리 아물게 도와주는 방법이 있을까요?  면역력 관리법과 구강 건강 지키는 습관이 있다면 알려주십시오