안레몬
천천히 걷는거는 운동에 도움 안됩니다. 반드시 숨이 찰 정도의 운동이 심폐 건강에 도움되는 운동이죠 건강검진 할때도 항목에 숨이 찰 정도의 운동 1주일에 얼마정도 하느냐가? 꼭 있잖아요. 저도 처음에는 걷기만 했다가 도움 안된다길래 인터벌로 걷습니다. 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 섞어서 해보세요 천천히 걷는거는 단순 소화에만 도움되고 크게 심폐 건강에는 도움이 안되더라구요. 걷기 늘 응원합니다
저는 유산소 운동으로 걷기 운동을 많이 하고 있습니다
휴일에는 4 5시간 동안도 걷고 있습니다 제가 걸으면 1시간에 7,000보 정도 되더라고요
근데 혹자는 빠른 걸음으로 걸어야 도움이 된다고 하고 또 혹자는 보폭에 맞춰서 천천히 걸어도 된다고 하네요
그래서 알고 싶습니다 1시간에 대략 몇 보 정도를 걸어야 알맞은 걷기일까요
좀 알려 주세요
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댓글 3
- mhuii
4~5시간 걷는 건 정말 많이 걸으시는 편이라,무리가 가지 않도록 휴식도 잘 챙겨주시는 게 좋을 것 같아요. 걸음 수도 적당하시고 여기에 식후 빠르게 걷기를 해주시면 운동 효과를 더 높일 수 있을 것 같아요:)
- 냥이키우기
저도 그정도 되겠네요 5센티 더 크게 걷기 좋아요