안레몬
천천히 걷는거는 운동에 도움 안됩니다. 반드시 숨이 찰 정도의 운동이 심폐 건강에 도움되는 운동이죠 건강검진 할때도 항목에 숨이 찰 정도의 운동 1주일에 얼마정도 하느냐가? 꼭 있잖아요. 저도 처음에는 걷기만 했다가 도움 안된다길래 인터벌로 걷습니다. 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 섞어서 해보세요 천천히 걷는거는 단순 소화에만 도움되고 크게 심폐 건강에는 도움이 안되더라구요. 걷기 늘 응원합니다
Pertanyaan) Berapa jumlah langkah per jam yang ideal?
2026.04.04 13:59
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Saya banyak berjalan kaki sebagai bentuk latihan aerobik.
Saat liburan, saya berjalan kaki selama empat atau lima jam. Saat berjalan, saya berjalan sekitar 7.000 langkah per jam.
Namun, sebagian orang mengatakan bahwa berjalan cepat bermanfaat, sementara yang lain mengatakan bahwa berjalan perlahan dengan kecepatan sendiri tidak masalah.
Jadi, saya ingin tahu. Kira-kira berapa langkah per jam yang merupakan jumlah jalan kaki yang tepat?
Tolong beritahu saya.
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komentar 3
- mhuii
4~5시간 걷는 건 정말 많이 걸으시는 편이라,무리가 가지 않도록 휴식도 잘 챙겨주시는 게 좋을 것 같아요. 걸음 수도 적당하시고 여기에 식후 빠르게 걷기를 해주시면 운동 효과를 더 높일 수 있을 것 같아요:)
- 냥이키우기
저도 그정도 되겠네요 5센티 더 크게 걷기 좋아요