質問）1時間に適した歩数はいくらですか

私は有酸素運動で歩く運動をたくさんしています。

休日には4～5時間も歩いています。

質問）1時間に適した歩数はいくらですか

ところが、酷いは早い歩みで歩かなければ役に立つとし、また酷いは歩幅に合わせてゆっくり歩いても良いと言いますね。

だから知りたいのですが、1時間におよそ何歩くらい歩いてこそ適切な歩きでしょうか。

ちょっと教えてください

천천히 걷는거는 운동에 도움 안됩니다. 반드시 숨이 찰 정도의 운동이 심폐 건강에 도움되는 운동이죠 건강검진 할때도 항목에 숨이 찰 정도의 운동 1주일에 얼마정도 하느냐가? 꼭 있잖아요. 저도 처음에는 걷기만 했다가 도움 안된다길래 인터벌로 걷습니다. 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 섞어서 해보세요 천천히 걷는거는 단순 소화에만 도움되고 크게 심폐 건강에는 도움이 안되더라구요. 걷기 늘 응원합니다

4~5시간 걷는 건 정말 많이 걸으시는 편이라,무리가 가지 않도록 휴식도 잘 챙겨주시는 게 좋을 것 같아요. 걸음 수도 적당하시고 여기에 식후 빠르게 걷기를 해주시면 운동 효과를 더 높일 수 있을 것 같아요:)

健康・フィットネス