오래 서 있거나 오래 걸으면 다리에 힘이 빠집니다

안레몬

다리 근력 기르는 운동을 많이 해보세요. 힘 빠지는게 다리 근력이 부족해서 그런겁니다. 요즘 하체 근력 길러주는 홈트도 많으니 실내에서 홈트 꼭 해보세요.

영준맘

겨울에 활동량이 줄면 다리 힘이 먼저 빠지는 느낌이 들 수 있어요. 꼭 뼈가 약해졌다기보다는 근력이 줄어서 오래 걷기가 힘들어질 때가 많더라고요. 특히 실내에서 가볍게만 움직이다 보면 허벅지랑 종아리 근육이 생각보다 빨리 약해진다고 해요.
그래서 집에서라도 간단한 하체 운동을 해주는 게 도움이 돼요. 의자에 앉았다 천천히 일어나기, 벽을 잡고 까치발 들기, 스쿼트를 무리하지 않는 범위에서 10~15회씩 반복해 보세요. 이런 동작들이 하체 근육을 키워줘서 걷는 힘도 좋아지고 뼈 건강에도 긍정적인 자극이 된다고 합니다.
무리하게 오래 하기보다는 매일 조금씩 꾸준히 하는 게 더 중요해요

영진왕빠

뼈을 튼튼하게 하려면 핵심은 체중이 실리는 운동과 근력 운동입니다 특히이 두 가지 운동은 집안에서도 충분히 가능합니다 뼈는 충격 과정을 받으면 더 단단해지는 성질이 있습니다 가볍게 흔들어 주고 눌러 주고 버텨주는 자극이 필요합니다 실내에서 할 수 있는 뼈 강화 운동은 제자리 걷기 가볍게 뛰기 등이 있으며 스쿼트 계단 오르기 벽 밀기 플랭크 이 정도 운동이 있습니다 제자리 걷기는 한 10분 정도 스쿼트는 15회를 3회에 걸쳐 나눠서 하시고 계단 오르기는 5분 정도 플랭크는 30초 동안 세 번 나누어서 총 20에서 25분 정도 주 4-5회 하시면 좋습니다 또 운동만큼이나 중요한 것은 칼슘 비타민 D 단백질을 충분히 섭취해 주시는 것이 좋습니다

다리의 근력이 떨어지면 뼈를 지지하는 힘이 부족해져 더 피로를 느낄 수 있어요
 실내에서 가벼운 근력 운동을 시작하는 것이 좋은데요
집에 있는 가구 등을 이용해서 운동해보세요
 의자 등받이를 잡고 천천히 앉았다 일어나는 스쿼트 동작이나 벽을 짚고 까치발을 드는 운동은 뼈 밀도를 높이고 하체 근육을 키우는 데 매우 효과적이에요. 
무리하지 않는 선에서 매일 조금씩 움직이며 다리의 활력을 되찾고 골다공증 예방에도 도움될거 같아요